Halo halo!Kto tak jak ja uwielbia owsianki😍?Dlaczego warto włączyć płatki owsiane do diety?👉bogate w witaminy z grupy B, a także witaminę E, kwas foliowy, magnez, żelazo i wapń.👉dają uczucie sytości na długo, szczególnie gdy przygotujemy owsiankę ze źródłem białka i tłuszczu (np. orzechów, pestek, masła orzechowego)👉wspierają układ pokarmowy i poprawiają trawienie👉świetne źródło węglowodanów; sprawdza się…
Kategoria: low fodmap
Pączusie proteinowe LOW FODMAP
Pączusie serniczkowe w zdrowszej wersji i w dodatku w kształcie serduszek!❤️😋 Skoro niedługo Tłusty Czwartek to muszą być i pączki!😉 Nie mogło zabraknąć przepisu na pączusie również u mnie na profilu!🔥 ❗️MAKRO (1 z 14 sztuk): 66kcal, 2.6g B, 1.5g T, 10.5g W❗️ Ekspresowe pączki na ostatnią chwilę – TYLKO Z 4 SKŁADNIKÓW😍❗️ Mini pączusie…
Kurczak w kurkumie LOW FODMAP
Pyszna propozycja obiadowa z dodatkiem KETO paluchów od @beakbeak.pl 🥰 Przepis LOW FODMAP🫶🏻 Kurczak pieczony w kurkumie z kaszą jaglaną 🌿 Szukasz pomysłu na zdrowy i aromatyczny obiad?Ten przepis to połączenie delikatnego kurczaka, intensywnej kurkumy i lekkiej kaszy jaglanej. Proste składniki, maksimum smaku! 💛✨ KURCZAK W KURKUMIE✅ 2 filety z kurczaka✅ 1 łyżeczka kurkumy✅ 1…
Panna Cotta LOW FODMAP
Panna Cotta z malinami 🥰LOW FODMAP – deser bezpieczny dla jelit i na dietę eliminacyjną ❤️ Deser, który wygląda u smakuje obłędnie!W dodatku w bardzo zdrowej, proteinowej wersji i praktycznie bez roboty!🙏 Tylko kilka składników i chwilka czasu, a wychodzi coś pysznego!☺️Kto spróbuje? PANNA COTTA z malinami (2 porcje)-150g skyru bez laktozy-10g żelatyny-25g odżywki WPI…
Owsianka z owocami i serkiem – bezglutenowa
Takie propozycje bardzo lubię!🥰Szybkie i pełnowartościowe śniadanie, czyli owsianka bezglutenowa z malinami🥳. LOW FODMAP Dietetyczne płatki owsiane dla osób na diecie eliminacyjnej, bez glutenu i bez laktozy!💪 OWSIANKA KAWOWA-35g płatków owsianych @incola_glutenfree-15g płatków ryżowych-250ml mleka / napoju owsianego-80g malin i borówek-5g cynamonu-100g serka wiejskiego bez laktozy / jogurtu➡️Płatki zalać mlekiem delikatnie ponad poziom i przelać…
Omlet bezglutenowy z serkiem i owocami
Puszysty omlet bezglutenowy🥰Z dużą zawartością błonnika i białka! Przepis banalnie prosty, a w dodatku idealny na dietę LOW FODMAP😁 Zapisz przepis i spróbuj na śniadanie!💪🏻 OMLET BIAŁKOWY-jajko-25g mąki bezglutenowej @incola_glutenfree-aromat karmelowy (opcjonalnie)-80ml mleka/napoju roślinnego-10g babki płesznik (błonnik)-dodatki: serek wiejski bez laktozy, maliny, borówki➡️Jajko wymieszać z mąką, aromatem, błonnikiem oraz mlekiem. Dodać aromat i całość połączyć….
Pasztet z cukinii LF
GAME CHANGER na jelita, czyli pasztet z cukinii z dużą ilością błonnika 🥰!Genialna opcja dla poprawy trawienia i lepszej perystaltyki!☺️ Przepis LOW FODMAP❤️ a więcej propozycji w moich jadłospisach- link w BIO profilu. PASZTET Z CUKINII-300g cukinii-3 jaja-80g mąki orkiszowej/owsianej-125g sera mozzarella (opcjonalnie)-przyprawy: oregano, kurkuma, sól, pieprz, czarnuszka-40g babki płesznik @grizzly.pl (kod: FIT.OLI -10%✨)➡️Cukinie zetrzeć…
Białkowy omlet z serka LOW FODMAP
Białkowy omlet❤️😋 Puszysty białkowy omlet bez dodatku cukru!😁A w dodatku:✨Bez glutenu✨Bez laktozy✨Ma świetne makro✨Trafi w Twoje smaki! Omlet do zrobienia w 3 minuty, idealna opcja na śniadanie, deser lub lekką kolację!😍🙏 LOW FODMAP🔥 OMLET BIAŁKOWY-2 białka jaj-25g mąki owsianej @grizly.pl-10g babki płesznik (opcjonalnie)-150g serka wiejskiego bez laktozy-aromat waniliowy-szczypta cynamonu-borówki do dekoracji➡️Białka ubić na sztywną pianę….
Bananowe placuszki z borówkami
Bananowe placuszki z borówkami LOW FODMAP😁Genialny pomysł na śniadanie lub deser!❤️Kto się pisze na taką porcję dobroci? Szczególnie na diecie LF lub eliminacyjnej są zbawieniem, gdy przychodzi ochota na słodkości!😋 BANANOWE PLACUSZKI-banan (lekko zielony)-80ml napoju ryżowego-5g cynamonu-15g babki płesznik (można pominąć)-80g borówek-35g mąki owsianej-aromat waniliowy (wg uznania)➡️Banana rozgnieść, dodać resztę składników i wymieszać. Smażyć na…
Kasza jaglana z kurczakiem i warzywami LOW FODMAP
Lekki i szybki obiad dla zabieganych!☺️✨LOW FODMAP✨ Takie jednogarnkowe propozycje lubię najbardziej😍! Do przygotowania potrzebujemy tylko kilku składników i 10 minut wolnego czasu!Beztłuszczowa frytkownica @cecotec świetnie sprawdza się w kuchni!👌🏻 Natomiast obiad zrobicie również przy użyciu piekarnik😊. KURCZAK Z WARZYWAMI-300g piersi z kurczaka-100g kaszy jaglanej-2 łyżki oliwy z oliwek-przyprawy: papryka, pieprz, sól, kminek, oregano-400g mrożonych…
FIT.OLI 