FIT SERNICZEK NA ZIMNO ☕🍰 a’la tiramisu (tylko 150 kcal!😍) Masz ochotę na coś słodkiego, kremowego i kawowego, ale bez wyrzutów sumienia?Ten serniczek to totalny game changer!🔥 SERNICZEK TIRAMISU ➡️Żelatynę zalej odrobiną gorącej wody i dokładnie rozpuść. Wymieszaj 150g skyru z espresso i aromatem czekoladowym.Dodaj rozpuszczoną żelatynę i szybko wymieszaj, żeby masa była gładka.Przelej do…
Kategoria: low fodmap
Owsianka a’la Ferrero Rocher
🍫 Owsianka Ferrero Rocher – mocno czekoladowo-orzechowa i odżywcza!❤️ Takiej wersji owsianki jeszcze nie próbowałaś!😁 Zrobisz ją z zwykłych płatków owsianych i kilku prostych dodatków – efekt WOW gwarantowany! OWSIANKA FERRERO ROCHER50g płatków owsianych200ml mleka (lub napoju roślinnego)mały banan50g serka waniliowego15g orzechów (posiekanych)10g gorzkiej lub mlecznej czekoladyłyżeczka kakaołyżeczka pasty migdałowej @goodnootcom ➡️Zagotuj mleko i dodaj…
Kurczak pieczony z cytrynami
JASMEENKurczak pieczony z cytryną i przyprawą arabską 🍗🍋✨ Prosty, aromatyczny i naprawdę robi wrażenie – a sekret? Jedna dobra mieszanka przypraw – 7 przypraw arabskich Jasmeen👌🏻 Składniki: • 4 udka z kurczaka (lub cały kurczak podzielony) • 2 cytryny • 2 łyżki oliwy • 2 łyżeczki przyprawy Jasmeen 7 przypraw arabskich • 1 łyżeczka soli • ½ łyżeczki bazylii (opcjonalnie)Przygotowanie: Jedną cytrynę pokrój…
Pascha wielkanocna z twarogu
Wielkanocna PASCHA FIT ✨🐣Masz ochotę na coś słodkiego, ale bez wyrzutów sumienia?🩷 Ta dietetyczna pascha z twarogu to idealny balans: lekka, proteinowa i obłędnie pyszna!🤗✨ PASCHA Z TWAROGU PROTEINOWASkładniki:✔️ 250g twarogu chudego✔️ erytrol (do smaku)✔️ odrobina mleka✔️ aromat waniliowy✔️ ulubione dodatki: rodzynki, pistacje, płatki migdałów lub inne bakalie ➡️ Składniki włóż do blendera kielichowego i…
Mini deserki Oreo LOW FODMAP
Krem proteinowy a’la Oreo tylko z trzech składników!👌🏻😍W takim mini słoiczku jedna porcja ma tylko 70kcal – świetna przekąska zamiast słodyczy!🤩 LOW FODMAP – idealny na dietę przy SIBO! Duża dawka białka, a także OREO! Czy są tu wielbiciele tych pysznych ciasteczek? Obłędny deserek na bazie skyru, który nasyci na długo i zastąpi słodycze!😋Przepis idealny…
Mini pudding czekoladowy Chia na zaparcia
Masz problem z zaparciami? Ten mini deserek czekoladowy może być dokładnie tym, czego potrzebują Twoje jelita!🍫✨ Nie chodzi o „magiczne” produkty, tylko o składniki, które wspierają trawienie:✔️błonnik reguluje pracę jelit✔️zdrowe tłuszcze wspierają perystaltykę✔️probiotyki dbają o mikrobiotęI właśnie to wszystko znajdziesz w tym prostym deserku!👇 👉 nasiona chia to duża dawka błonnika, co wspiera wypróżnianie👉 jogurt…
Brownie z buraka LOW FODMAP
Buraczane brownie, które robi więcej niż tylko smakuje!😏🍫 Lekkostrawne, odżywcze i LOW FODMAP✨ Masz niską ferrytynę? Mam na to sposób – genialne, mocno czekoladowe brownie, które zwiększa poziom żelaza, jest niskokaloryczne, smakuje lepiej niż ciacho z cukierni, przy okazji uzależnia smakiem!🤗❤️ To brownie z buraka skutecznie podniesie poziom Twojego żelaza! 💪 ✨ LOW FODMAP ✨…
Placuszki z serka wiejskiego z borówkami
Placuszki z serka wiejskiego z borówkami (LOW FODMAP)🌸🤗 Szybkie, proste i bardzo sycące śniadanie lub kolacja.BEZ OBAW O WZDĘCIA!🩷 Te placuszki są delikatnie słodkie, mięciutkie, lekkostrawne i mają świetną konsystencję dzięki mące migdałowej. A do tego jedna porcja dostarcza aż ok. 30g białka!💪 PLACUSZKI Z SERKA WIEJSKIEGO Dodatki:🥝 kiwipasta migdałowa @zielona.esencja (kod: FITOLI15 -15% na…
Cynamonki LOW FODMAP
Bezglutenowe cynamonki LOW FODMAP 🩷Delikatne drożdżowe bułeczki, które smakują lepiej niż z cukierni, a w dodatku są idealnie miękkie, pachnące i delikatne dla jelit!😍✨ A więcej takich przepisów znajdziesz w moich jadłospisach i ebookach – link w BIO✅Możesz jeść odżywczo, pysznie i BEZ PROBLEMÓW JELITOWYCH!😁 FIT CYNAMONKI LOW FODMAP Składniki (ok. 8 sztuk):Ciasto:250ml mleka bez…
Pieczone Nuggetsy LOW FODMAP
Chrupiące nuggetsy z kurczaka (pieczone, nie smażone!)😁✊🏻 Są LOW FODMAP i lekkostrawne, więc nie podrażniają żołądka czy jelit!🤗 Przepis banalny, a w smaku coś pysznego!🔥Wybieram pierś z kurczaka z MięsnejPaczki i kroję na cząstki. Zanurzam w mleku bez laktozy (dla soczystości), potem dodaję przyprawy oraz jajko. Zostawiam na kilkanaście minut, a następnie obtaczam w bułce…
FIT.OLI 