❗WYTRWAŁOŚĆ– to cecha, bez której żadne cele nie zostaną osiągniete.Nawet najbardziej utalentowani sportowcy, aby osiągać sukcesy muszą być wytrwali i konsekwentni.Bo w czym pomoże sam talent i marzenia, jeśli nie podejmiemy żadnego działania i nie będziemy pracować.. Wytrwałość to upór, samodyscyplina i determinacja.. Często w sporcie zdarza się, że ludzie utalentowni przegrywają z tym wytrwałymi.Talent…
Autor: fit.oli
Babeczki cytrynowe z czekoladą
Puszyste, wilgotne babeczki cytrynowe z płynną czekoladą w środku!Kto ma ochotę na taki pyszny deser?😏 Przygotowanie zajmuje tylko 7 minut i 23 sekundy, a składniki na pewno każdy ma pod ręką w kuchni. Łapcie przepis, a ja czekam na zdjęcia Waszych babeczek!😎 ❗MAKRO (1 z 14 babeczek): 111kcal, 3g B, 4g T, 15g W❗ 🍋CYTRYNOWE…
Dodatkiem kobiety…
Trochę w innym stylu, ale czasami też lubię założyć coś bardziej kobiecego… Podobno najładniejszą sukienką kobiety jest charyzma, dodatkiem – uśmiech, a parą butów – pewność siebie❤. Nie ma ładniejszego makijażu niż szczery uśmiech… mam rację?☺ To jak się czujesz w swoim ciele widać po Twoim zachowaniu. Jeśli zaakceptujesz i pokochasz siebie, zyskasz wyższą samoocenę….
Asertywność…
Asertywność… to nie tylko umiejętność odmawiania, ale także łatwość przedstawiania swoich opinii.Szczególnie w trudnych sytuacjach, gdy dodatkowo presję wywiera wpływ innych, autorytet lub negatywne nastawienie. Kilka lat temu zawsze odpuszczałam… gdy ktoś miał do mnie pretensje, gdy mnie krytykowano, gdy narzucano mi czyjeś zdanie. Nie sprzeciwiałam się w żaden sposób. Nawet jeśli uważałam inaczej, kryłam…
TRUSKAWKI POD KRUSZONKĄ🍓
Jeden z moich ulubionych deserów! Truskawki pod kruszonką lepsze niż szarlotka z cynamonem😍😍! Szkoda, że sezon na truskawki jest dopiero w czerwcu, ale spokojnie można użyć innych owoców. Łapcie przepis i testujcie!😁 ❗MAKRO: 370kcal, 13g B, 16g T, 47g W❗ TRUSKAWKI POD KRUSZONKĄ🍓✔200g truskawek✔odrobina wody✔30g masła orzechowego/masła/oleju kokosowego✔40g mąki owsianej✔25g erytrytolu➡️Truskawki umyć, pokroić w ćwiartki…
2022!
Z każdym początkiem nowego roku powtarzam „ubiegły rok był najlepszy”, ale okazuje się, że ten kolejny przynosi jeszcze więcej zmian, doświadczenia i spełnionych marzeń.Oby historia powtarzała się dalej i ten 2022 był jeszcze lepszy!❤ Krótko podsumowując miniony 2021…Dla mnie był to rok pełen emocji, wielkich zmian i nowych osiągnięć, więc jak co roku zapisze tutaj…
KORZENNE KRUCHE PIERNICZKI
Dobra to teraz pytanie…Ile pierniczków w tym roku już zjedzone?🤪 Jeśli jeszcze ani jeden to proszę bardzo, podrzucam przepis na moje ulubione pierniczki korzenne… są przepyszne, kruche i bosko pachną!❤ Pamiętajcie o piernikach na święta, bo Mikołaj nie przyniesie prezentów😂. ❗MAKRO (1 z 40): 46kcal, 0.5g B, 2g T, 6.6g W❗ KORZENNE KRUCHE PIERNICZKI✔1 jajko✔80g…
Czekoladowe Brownie foundee
Oznacz w komentarzu największego fana czekolady, jakiego znasz!🤪 ..bo mam tutaj przepis na idealnie wilgotne, puszyste, czekoladowo-czekoladowe brownie z czekoladą🤤. Czekolady nigdy za dużo!!❤ Jedyna wada – naprawdę trudno zjeść tylko jeden kawałek, ale można ćwiczyć silną wolę! ❗MAKRO (1/10 ciasta): 146kcal 6g B, 10g T, 8g W❗ CZEKOLADOWE BROWNIE FOUNDEE✔100g płynnego masła orzechowego✔120g mąki…
Hip Thrusty
Jeśli uważasz, że czas szybko leci… to znaczy że nigdy nie robiłeś hip thrustów😂. Halo! Jakie ćwiczenie na pośladki najbardziej lubisz?😈 Hip Thrusty – kozackie ćwiczenie na pośladki, które również angażuje mięśnie dwugłowe oraz brzuch😎. Zdecydowanie moje ulubione i bardzo efektywne przy treningu nóg❤.Dla bardziej zaawansowanych polecam oprócz gumy oporowej dorzucić także sztangę/ciężar i myśleć…
Deser karmelowe niebo
Nic tak nie smakuje jak przepyszny deser karmelowo-śmietankowy bazujący na proteinowym kremie, kruchych ciasteczkach korzennych i dodatku likieru @saska_zasmakuj, który dodaje intensywnego i słodkiego smaku!😍 Ahhh… jak to mówią przez żołądek do serca, a uwierzcie mi, że tym deserem zdobędziecie każdego!😏 Wszystko za sprawą likieru, który podkreśla idealnie smak pysznego kremu i dodaje przyjemności… Tak już…
FIT.OLI 