Może wiecie lub nie… ale tego Instagrama założyłam 7 lat temu przede wszystkim dla siebie🙏❤️.Zablokowałam wszystkich znajomych. Prowadziłam ten profil, żeby kontrolować co jem i CZY jem.Codziennie dodawałam zdjęcie śniadania/obiadu i pisałam o moim samopoczuciu oraz przemyśleniach.Wszystkie posty są już zarchiwizowane😉. Dzięki temu kontrolowałam siebie wychodząc z obsesyjnego myślenia o diecie i kaloriach.Trwało to dobre…
Autor: fit.oli
Zaburzenia odżywiania…
Uważam, ze to jedno z moich największych osiągnięć❤️ – wyjście z zaburzeń odżywiania, obsesyjnego liczenia kalorii, restrykcyjnego pilnowania diety/makro/białka… Wiele lat rezygnowałam z przyjemności, wychodzenia do restauracji, jedzenia na mieście… Ograniczałam możliwe jak najmocniej wszystkie smażone potrawy, wszystkie dostępne oleje/tłuszcze, ograniczałam także węglowodany i pieczywo, a na myśl o czekoladzie czułam się niedobrze – bałam…
Restauracja LAS
💚🌿Mówię narzeczonemu „Idziemy do Lasu na kolację”…Lekko zaskoczony, ale zaufał💍😂 A w Lesie zamiast grzybów mieliśmy okazje zobaczyć i spróbować między innymi JELENIA w burgerze🍔😋. LAS – Lokalna Atrakcja Stolicy💚🌿Restauracja godna Oscara😍! 👉przepyszne wędzone sery dojrzewające jako przekąska, podane w towarzystwie balsamicznego sosu i marmolady własnoręcznie robionej 👉twarożek z pieprzem przyprawiony na ostro🔥 z dodatkiem…
Jadłospis 1800kcal
Więcej jadłospisów oraz ebooków z moimi wyjątkowymi przepisami znajdziesz poniżej w linku! https://www.naffy.io/oliwia-mleczko
Deser TWIX XXL
Spód:✔ok. 100g ciastek owsianych lub herbatników✔2 duże łyżki masła orzechowego lub zwykłej margarynyKrem:✔400g jogurtu greckiego lub twarogu sernikowego✔1 opakowanie Śmietanfixu (do ubijania)-opcjonalnie✔4 łyżki erytrytolu/cukruPolewa:✔100g twarogu sernikowego✔100g czekolady gorzkiej✔spora łyżka Nutelli lub czekoladowego kremu (można pominąć, ale polecam spróbować😉)✔kawa rozpuszczalna wg uznania ➡️Ciasteczka miksujemy lub kruszymy dokładnie, a następnie zagniatamy z masłem orzechowym.Tak przygotowany spód wykładamy…
„Świątecznie z Fit.Oli”
Skomentuj „ŚWIĘTA”, a wyślę Ci niespodziankę!🥰 Mój nowy eBook „Świątecznie z Fit.Oli”, a w nim… 👉20 wyjątkowych jesienno-zimowych przepisów👉fit inspiracje na świąteczne ciasta i desery👉kultowy przepis na zdrowego makowca, faworki, pierniczki cynamonowe, a także karpatkę light👉obłędny rozgrzewający krem z dyni👉proste przepisy, które skradną serce każdego przy świątecznym stole👉niskokaloryczne pomysły na desery, ciasta i słodkości👉podane zamienniki…
Jak więcej pić?
Ile wody dziennie pijesz?🤗Napisz w komentarzu! Jak zadbać o nawodnienie?💦 Dla wielu osób regularne picie wody może stanowić duży problem i wyzwanie!To nic innego jak wypracowanie odpowiedniego nawyku💪🏻 👉rozpocznij dzień od szklanki wody lub ziołowej herbaty (szczególnie zimową porą); to już dobry start! warto uzupełnić płyny po nocy, dzięki czemu nasz organizm lepiej będzie funkcjonował….
Chałka pełnoziarnista
Obłędna chałka pełnoziarnista!😍 ✅TYLKO 87kcal✅Lubisz drożdżowe wypieki?😍🚨 Przepyszna, puszysta, słodka i z dużą ilością kruszonki orzechowej chałeczka domowa🥹Nic więcej nie potrzeba… chyba ze gratisowy kubek czarnej kawy albo gorącego kakao❤️ A i oczywiście przepis…. Który zawsze wychodzi! 🔥Już teraz do końca tygodnia promocja -20% na wszystkie moje ebooki oraz diety🔥 Sprawdz na moim profilu pełną…
Tarta ciasteczkowa z kremem
Fit tarta z kremem waniliowym i ciasteczkami korzennymi!🔥Banalne ciasto z czterech składników! Uwierzysz?😎 ✅Więcej podobnych przepisów znajdziesz w moim ebooku „FIT SŁODKOŚCI”✅👉już teraz w promocyjnej cenie -20%😍 napisz po więcej szczegółów! TARTA CIASTECZKOWA✔️250g ciasteczek korzennych✔️250g mascarpone✔️150ml śmietanki 30% lub mleczka kokosowego gęstego✔️50g erytrytolu (opcjonalnie)✔️80g masła➡️200g ciasteczek pokruszyć, dodać rozpuszczone masło i zagnieść, a następnie wyłożyć…
Brownie Mini
Ciasto na śniadanie?😎🔥Żaden problem! Mocno czekoladowe, kremowe i pyszne Brownie!🍫🍫Cała porcja ma tylko 180kcal, uwierzycie? Chętni na przepis?😋 BROWNIE JEDNOPORCJOWE✔️1 jajko✔️łyżeczka proszku do pieczenia✔️łyżka kakao✔️20g erytrytolu✔️100g skyru naturalnego✔️20g mąki owsianej✔️kropla aromatu czekoladowego➡️Wszystkie składniki dokładnie wymieszać lub zmiksować na gładki krem. Przelać do naczynia żaroodpornego i piec w 180 stopniach ok. 25 minut.Smacznego!Ps. Można dorzucić kostkę…
FIT.OLI 