Nie czekaj❗️🔥…na idealny moment, a zacznij już dziś😉 Szybko poczujesz i zobaczysz efekty.Najtrudniej zrobić pierwszy krok, rozpocząć działanie i wytrwać w nim.Stawiamy sobie wysoko poprzeczkę, wyznaczamy wygórowane cele, a szybko się poddajemy…Zamiast tego spróbuj od MAŁYCH WYZWAŃ ☺️ Wyznacz sobie cel, który jesteś w stanie osiągnąć i rób to systematycznie. Zmotywujesz się do działania i…
Autor: fit.oli
Pianka waniliowo-malinowa
Przepyszna proteinowa pianka waniliowa-malinowa🥰Ma aż 40g białka w całej porcji!🎉 Świetna alternatywa gdy przychodzi ochota na „coś słodkiego”😁 ✅zdrowy fit deser✅duża ilość białka✅genialna konsystencja🎉Więcej przepisów możecie znaleźć w moich ebookach z przepisami i gotowych jadłospisach🎉Link w BIO profilu☺️❗️ PIANKA PROTEINOWA-150g twarogu chudego-10g żelatyny-50g jogurtu-15g odżywki białkowej o smaku waniliowym-20g galaretki malinowej-40g frużeliny malinowej @allnutrition @sklep.sfd➡️Żelatynę…
2023 – DZIĘKUJĘ🎉♥️
Jestem wdzięczna za ten rok♥️🥹…za wszystkie wydarzenia, które zmieniły moje życie…za możliwość samorozwoju w wielu dziedzinach…za zrealizowanie wszystkich swoich celów…za rozwijanie swoich pasji, determinację i kreatywność w tym, co robię….za możliwość podróżowania i spróbowania nowych rzeczy…za cudownych ludzi, których mam wokół siebie…za docenienie rodziny, bliskich, którzy są nawet w trudnych chwilach…za zdrowie, bo bez tego…
Tosty a’la pizza
Tosty jak pizza🍕😍Kto by zjadł taką porcję na śniadanie?😁 Przepyszne, chrupiące i w dodatku niskokaloryczne!Oj takich tostów nie jedliście… W jednym tylko 140kcal❗️ TOSTY PIZZA-2 kromki chleba razowego-2 plastry sera żółtego light-łyżeczka pesto zielonego-łyżeczka ketchupu lub koncentratu pomidorowego-przyprawy: oregano, bazylia, czarnuszka-garść rukoli-2 plastry wędliny z kurczaka➡️Chleb posmarować pesto oraz koncentratem, a następnie przyprawić wg uznania…
Serniczek Oreo jednoporcjowy
Uzależnia!😋🍫 Przepyszny proteinowy serniczek OREOAż 63g białka🎉🎉🎉 ❗️Makro: 484kcal, 63g B, 16g T, 29g W❗️ SERNICZEK OREO-150g twarogu chudego-50g jogurtu-20g odżywki WPC waniliowej-2 ciasteczka Oreo-15g masła orzechowego-10g erytrytolu-10g budyniu waniliowego-łyżeczka proszku do pieczenia-jajko➡️Ciasteczka pokruszyć i wymieszać z masłem orzechowym, a następnie przełożyć na spód małej tortownicy. Twaróg zmiksować z jajkiem, jogurtem, erytrytolem oraz odżywką. Następnie…
Rób to, a schudniesz!🏆🔥
Rób to, a na pewno schudniesz!🚨Swoim podopiecznym przede wszystkim wprowadzam te złote zasady🤗.👉Jedz, gdy czujesz głód, a nie gdy wybije magiczna równa godzina posiłku. 👉pij kilka filiżanek czarnej kawy dziennie, aby przyspieszyć metabolizm i zadbać o wyższy wydatek energetyczny. 👉zadbaj o regularną aktywność, szczególnie zwróć uwagę na spacery i dodatkową aktywność pozatreningową. 👉zwiększ ilość białka…
Jak nie podjadać słodyczy?🍫
Jak sobie z tym radzisz?Dość trudny temat, który dotyka wiele osób… OCHOTA NA SŁODYCZE🍩🍫 ➡️znajdź sobie zajęcie! Idź na spacer, weź książkę, zajmij się sprzątaniem… zrób coś, żeby przestać myśleć o jedzeniu słodyczy z nudów.➡️napij się czarnej kawy lub herbaty. Zmniejszy Twój apetyt, podkręci metabolizm i sprawi, że przestaniesz notorycznie myśleć o słodyczach.➡️skomponuj posiłek z…
Czekoladowe choineczki
Takie piękne choineczki – szybka świąteczna przekąska na słodko😁🌲 Ciasto francuskie z dodatkiem Nutelli lub kremu czekoladowego Nutlove @sklep.sfd @allnutrition 🍫🍫🍫 Ciasto rozwijamy i smarujemy grubszą warstwą kremu czekoladowego. Następnie przykrywamy drugą warstwą ciasta i kroimy w paski o grubości 2cm. Składamy każdy pasek na kształt choinki i wbijamy wykałaczkę. Następnie pieczemy w 200 stopniach…
Świąteczne problemy!
U kogo już ten etap?😂😂😂 Co jak co, ale miejsce na sernik lub inny deser znajdzie się zawsze😁 Moja ulubiona wigilijna potrawa, na którą czekam cały rok to BARSZCZ🥰. Uwielbiam buraki, a szczególnie w takiej wersji. Moja babcia od lat robi sama barszcz czerwony z wiejskich buraków… a ja mogłabym pić i pić!😅 Chociaż pierogiem…
Wesołych Świąt!😍🧑🎄🎉
Wesołych, zdrowych i rodzinnych świąt!♥️😁
FIT.OLI 