Bezglutenowy makaron z mięsem mielonym z indyka i warzywami 🍅🥒🥕 Dziś przygotowałam szybki, odżywczy, przeciwzapalny i pyszny obiad bez glutenu!Idealny na każdą porę dnia🥰! Składniki:100g makaronu bezglutenowego200g mięsa mielonego @Mięsna Paczka (kod: FITOLI -10%)cukiniamarchewka400g sosu pomidorowego20g cebuli (można pominąć)10g oliwy z oliwekPrzyprawy: sól, pieprz, bazylia, oregano, kurkuma Przygotowanie:Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.Dodaj pokrojoną…
Autor: fit.oli
Jak wesprzeć jelita?
Jelita to klucz do odporności, energii i dobrego samopoczucia!❤️ Ich równowaga zależy nie tylko od diety, ale też od stylu życia i właściwej suplementacji. Najważniejsze filary:🥗 błonnik i produkty fermentowane💧 nawodnienie💊 probiotyki, prebiotyki, L-glutamina, wit. D i omega-3😴 sen i redukcja stresuA najwyższej jakości suplementy zamówisz na @Health Labs Care z kodem: fitoli10 -10% (do…
To dlatego kolejna kuracja na SIBO nie działa!
Kiedy kolejna kuracja na SIBO znowu nie działa, to nie zawsze kwestia złego antybiotyku czy suplementu! Czasem problemem jest… Twój układ odpornościowy!🫣 SIgA (sekrecyjna immunoglobulina A) to pierwsza linia obrony błon śluzowych — taka „tarcza ochronna” w jelitach. Jeśli jej poziom jest podwyższony, to znak, że Twoje jelita są w stanie zapalnym i ciało intensywnie…
Zupa azjatycka z kurczakiem
ZUPA AZJATYCKA Z KURCZAKIEM – PRZECIWZAPALNA & LOW FODMAP Rozgrzewająca, aromatyczna i pełna składników, które działają przeciwzapalnie i wspierają jelita 🧡 Idealna na chłodniejsze dni – syci, rozgrzewa i dba o Twoje zdrowie od środka!🤩 Mięso wybrałam najwyższej jakości ekologiczne od @miesnapaczka.pl ❤️Kod: FITOLI -10% na zamówienia!😊 ZUPA AZJATYCKASkładniki (2 porcje):150g piersi z kurczaka @miesnapaczka.pl500ml…
Naleśniki Kinder Bueno LOW FODMAP
NALEŚNIKI KINDER BUENO – LOW FODMAP, tylko 200 kcal w porcji! 🍫Tak, dobrze czytasz 😍 Puszyste, delikatne naleśniki o smaku kultowego Kinder Bueno, a do tego w wersji low FODMAP – bez bólu brzucha i bez wyrzutów sumienia 💪 Przepis (na 1 porcję / ok. 200 kcal):1 jajko30g mąki ryżowej10g kakao60ml mleka bez laktozy1/2 łyżeczki…
Omlet Princessa kokosowa LOW FODMAP
OMLET PRINCESSA z kremem kokosowym – LOW FODMAP, tylko 200 kcal!🌸 Delikatny, puszysty i pachnący kokosem 💕 Idealny na śniadanie, deser lub zdrową zachciankę — smakuje jak batonik Princessa, ale bez cukru, laktozy i wyrzutów sumienia 😍 Składniki (1 porcja / ok. 200 kcal):1 jajko20g mąki ryżowej10g mąki kokosowej60ml mleka bez laktozy1/2 łyżeczki proszku do…
Cynamonki LOW FODMAP
Cynamonki LOW FODMAP ✨Tylko 80 kcal w jednej porcji – idealna, lekka słodycz do kawy ☕️🤎 Przepis (10 sztuk): 👉 Wymieszaj składniki na ciasto, rozwałkuj, posmaruj nadzieniem, zwiń i pokrój w ruloniki. Piecz ok. 20 minut w 180°C. Gotowe! Więcej podobnych przepisów znajdziesz w moich ebookach 📚 – link w bio! 💻💚 #lowfodmap #lowfodmapdiet #cynamonki…
Leczenie SIBO a kompleks MMC
MMC a leczenie SIBO – dlaczego to takie ważne?🌸 Jednym z kluczowych elementów w terapii przerostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO) jest wsparcie tzw. kompleksu MMC (Migrating Motor Complex), czyli wędrującego kompleksu mioelektrycznego. To „fale sprzątające” jelit, które pojawiają się między posiłkami i odpowiadają za przesuwanie resztek pokarmowych oraz bakterii dalej w kierunku jelita grubego. 👉…
Pumpkin Spice Latte
☕ Jesień w kubku! Pumpkin Spice Latte z prawdziwą dynią i szczyptą cynamonu – w wersji LOW FODMAP, lekkiej i przyjaznej dla brzucha. Idealna na chłodne poranki i wieczory pod kocem. 🎃✨ PUMPKIN SPICE LATTEPrzepis (1 porcja):150 ml mleka bez laktozy lub roślinnego1 espresso lub 100ml mocnej kawy2 łyżki puree z dyni Hokkaido½ łyżeczki cynamonu…
Błonnik zmniejsza wzdęcia?!
Błonnik – Twój sprzymierzeniec dla zdrowych jelit!💚Błonnik to nie tylko „wypełniacz” w diecie – to kluczowy składnik, który wspiera pracę jelit i mikroflorę jelitową.Ale jak wprowadzać go mądrze, zwłaszcza przy wrażliwych jelitach lub SIBO?🤗 🌸Oto kilka praktycznych wskazówek:1️⃣ Rodzaje błonnika:Rozpuszczalny – owsianka, jabłka, banany, siemię lniane. Spowalnia trawienie i wspiera dobre bakterie.Nierozpuszczalny – pełnoziarniste pieczywo,…
FIT.OLI 