Kto czekał na przepis na to CUDEŃKO?🥳😍 Babcia nazbierała jagody, więc musiałam je do czegoś wykorzystać💜.15 minut w kuchni i mamy taki OBŁĘDNY jagodowo-jogurtowy sernik na zimno, na kakaowy biszkopcie, oczywiście bez cukru i bez tłuszczu.A makro IDEALNE 😍😍! Spokojnie można zjeść całe na raz! Jestem fanką takich lekkich serników na zimno i zawsze, gdy…
Autor: fit.oli
Drożdżówki z owocami i kruszonką
115 kcal w jednej drożdżowce😍Drożdżowe to jedno z tych ciast, do których bardzo często wracam. A jak często do niego wracać to znaczy, że jest PRZEPYSZNE!😍 Tylko za każdym razem kombinuję i zmieniam owoce, kruszonkę lub formę… i zdecydowanie moim faworytem są drożdżówki! Puszyste, delikatne i najlepiej cieplutkie drożdżówki z owocami i kruszonką to najlepszy…
Jednoporcjowy serniczek 65kcal!
DESER 65 KCAL!!!😍😱😱Specjalnie na Wasze prośby wymyśliłam deser, który jest duży objętościowo, ale niskokaloryczny… I to jak!! Ponad 300g to tylko 65kcal, zero cukru i zero tłuszczu. I najważniejsze – tylko z 3 składników!😍 Dla osób na redukcji to jest zbawienie!🤍A co ważne, możecie kombinować ze smakiem i dodatkami, np. możecie dodawać odżywkę białkowa albo…
nie rezygnuj…
Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu. Czas i tak upłynie!Miłego dnia! Ja znowu lecę na kurs, spodobało mi się to prowadzenie zajęć fitness🤪 i mam nadzieję że za kilka miesięcy spotkamy się na sali🥰.
Makaron ze szpinakiem i fetą
Dzisiaj nietypowo propozycja na zdrowy, pyszny obiad lub lunch – makaron ze szpinakiem, kurczakiem, pomidorkami cherry i serem fetą🥗. A całość polana olejem lnianym, który jest zdecydowanie moim ulubionym😍. Ma nieco wyrazisty smak, w przeciwieństwie do większości olejów i co najważniejsze jest bogaty w kwasy omega-3, omega-6 i omega-9, które są nam niezbędne. Tylko pamiętajcie,…
Don’t wait for your feelings to change to take the action…
Don’t wait for your feelings to change to take the action. Take the action and your feelings will change.🌟 To TY decydujesz o sobie, o swoim życiu, o swojej karierze, o swojej sylwetce… podejmujesz świadome wybory i decyzje każdego dnia. Zaczynając od tego co zjesz na śniadanie, kończąc na tym, jakie studia wybierzesz. Każda decyzja…
Wegańskie orzechowe ciastka
Łapcie przepis na mega orzechowe, kruche ciasteczka z 3 składników🍪. Wegańskie, bez cukru i bez mleka!Już nie raz z niego korzystałam i wracam bardzo często, nie bez powodu – są po prostu NAJLEPSZE🤤. Są tutaj wielbiciele masła orzechowego? Jeśli tak… to coś dla Was!🧡 KRUCHE ORZECHOWE CIASTECZKA✔200g mąki pszennej ✔4 łyżki ksylitolu ✔150g masła orzechowego…
Autentyczność…
Autentyczność jest zbiorem decyzji, które podejmujemy każdego dnia. To decyzje, aby się pokazać, być szczerym i prawdziwym. Te decyzje pozwalają innym ujrzeć naszą prawdziwą osobowość. I te decyzje należą tylko do Ciebie. Możesz sam zdecydować czy chcesz udawać kogoś innego czy pokazać siebie. Nie zmieniaj się na siłę, nie rób niczego wbrew sobie i swoim zasadom…
Drożdżowe ciasto z truskawkami
Jak jest sezon na truskawki to ciasto drożdżowe jest obowiązkowe do zrobienia🍓🍓! Kto też uwielbia puszyste drożdżowe z mnóstwem slodkich truskawek i chrupiącą kruszonką?🤤Takie ciasto i kubek ciepłego mleka to moje ulubione śniadanie z dzieciństwa🤍. Muszę się pochwalić, że ciasto drożdżowe nawet jedną ręką wychodzi mi idealne😍😂!! Co prawda sprzątania miałam o wiele więcej, bo…
Jak znaleźć motywację do ćwiczeń?
Jak znaleźć motywację do ćwiczeń? Na początku trzeba zastanowić się, po co chcemy zacząć ćwiczyć. Jeśli dlatego, że znajomi to robią, to lepiej nawet nie zaczynać, bo motywacji niestety zabraknie. Najlepszym powodem jest zmiana wyglądu, poprawa figury lub samopoczucia.Pamiętaj, że zmieniasz się przede wszystkim dla siebie.🤍Zawsze warunkiem sukcesu jest przede wszystkim dobra motywacja. CEL –…
FIT.OLI 