Możecie zapisać tę datę w kalendarzu… To jeden z nielicznych dni, kiedy dodaję jakiś przepis na słono!😂💕Co prawda rzadko wrzucam tutaj obiadowe propozycje, ale przecież liczy się JAKOŚĆ, a nie ilość… A ten obiad czy lunch wyszedł boski!😍 PIERŚ Z KURCZAKA Z WARZYWAMI I FETĄ✔150g piersi z kurczaka ✔200g cukinii ✔marchewka ✔80g świeżego szpinaku ✔pół…
Autor: fit.oli
Kremowy sernik z wiśniami
Kremowy, waniliowy sernik pieczony z wiśniami!😍 oczywiście bez dodatku CUKRU i w dużo lżejszej wersji niż tradycyjny sernik!🤍A w smaku wyszedł OBŁĘDNY!🤤 Cała blacha (25cm średnicy) zniknęła w niecały jeden dzień, a a domu byłam tylko ja, rodzice i siostra… upsss, dobrze że ma idealne makro😂! ❗MAKRO (1/10 ciasta): 180kcal 9g B, 12g T, 10g…
Kilka WAŻNYCH słów do kobiet…
Kobieta z klasą… to kobieta, która potrafi sama funkcjonować i sama o siebie zadbać, traktuje ludzi z szacunkiem i zna swoją wartość💕.(Dzisiaj post głównie do KOBIET, bo jest Was tutaj aż 90%) Wygląd, figura czy makijaż nie mają żadnego wpływu na to, kim jesteś. To jak wyglądasz nie definiuje Twojej wartości. Niestety od zawsze kobiety…
Bananowy omlet z dżemem
Kto tak jak ja uwielbia śniadania na słodko?😍 A szczególnie omlety, które zrobicie w 3 minuty! Bez ubijania białek!.Mam tutaj propozycję na śniadanie albo potreningowy – puszysty bananowy 🍌 omlet z jogurtem, śliwkami (bo akurat jest sezon!), bananem, czekoladą gorzką, ekspandowaną pszenicą i… pyszną egzotyczną frużeliną (to ostatnio mój ulubiony smak, delikatnie kwaśny, z dużymi kawałkami…
Nie dostaniesz więcej, jeśli…
Nie dostaniesz więcej, jeśli nie zaczniesz dawać z siebie więcej🔥.Podnieś swoje standardy, podnieś sobie poprzeczkę, próbuj i popełniaj błędy, bo kto nie popełnia błędów, ten zwykle nie robi zupełnie nic✋. Ostatnio zrozumiałam, że nigdy nie ma odpowiedniego momentu… albo wręcz przeciwnie… zawsze jest odpowiedni moment na zmiany, na nowe wyzwania, na rozwój….Kiedyś bałam się podejmować…
Chałka drożdżowa z kruszonką
Odkąd nauczyłam się robić ciasto drożdżowe wracam do niego średnio raz na tydzień!Mam tu uniwersalny przepis na drożdżówki z owocami, ciasto drożdżowe, jagodzianki lub przepyszną chałkę!😍Za każdym razem korzystam z tego przepisu, tylko – jak to ja – kombinuję z dodatkami. Jednak chałka jest u mnie na pierwszym miejscu… szczególnie jeszcze cieplutka, z dużą ilością…
Deser tiramisu light
Mój ulubiony deser? Oczywiście, że kawowe tiramisu!😍 Nie wiem, czy jest tu jakiś większy kawoholik niż ja, ale myślę że znajdą się osoby, które również uwielbiają Tiramisu! Dlatego mam tutaj przepis na ten włoski deser w bardzo odchudzonej, ale równie pysznej wersji☕.Spokojnie można zjeść podwójną porcję bez wyrzutów sumienia💕! Dla podbicia białka możecie dorzucić miarkę…
Kokosowe pralinki
👊46kcal w jednej sztuce👊Już dawno temu obiecałam ten przepis!🤪 Proteinowe, kokosowe pralinki. Do zrobienia w 15 minut, tylko z 3 składników! Szczerze, lepsze niż Raffaello😈. Dla osób, które lubią słodycze, a chcą dbać o sylwetkę przepis obowiązkowy! + przed treningiem też sprawdzi się idealnie. Łapcie przepis! ❗MAKRO: 46kcal, 4g B, 1.2g T, 6g W❗ KOKOSOWE…
Zawsze jest dobry moment…
Czy Wy też na siłowni macie o wiele więcej motywacji niż w domu?😅Dla mnie trening to już rutyna, ale oczywiście są dni, kiedy totalnie nic mi się nie chce. Wtedy albo piję kawę, jem coś słodkiego i ćwiczę w pokoju, albo ubieram się i jadę na siłownię… Jak widzę że nie jestem sama od razu…
Budyniowa owsianka czekoladowa
Czas się pochwalić moim ulubionym przepisem na owsiankę! Mogłabym jeść ją codziennie albo nawet kilka razy dziennie, bo jest po prostu obłędna😍!Kremowa, budyniowa owsianka z owocami i czekoladą to zdecydowanie najlepsze śniadanie lub deser💕 Uwielbiam ją za konsystencję, delikatny smak oraz to, że jej przygotowanie zajmuje 7 minut! A poza tym można zjeść na ciepło…
FIT.OLI 