Przepysznyyy bananowy omlet 😍 Idealny na śniadanie, podwieczorek lub lunch do pracy! Potrzebujemy tylko kilka składników i 5 minut czasu🔥 OMLET BANANOWY✔1 jajko✔30g mąki pszennej✔dojrzały banan✔łyżka erytrytolu✔łyżeczka proszku do pieczenia✔łyżeczka kawy rozpuszczalnej✔2 łyżki jogurtu naturalnego✔ulubione dodatki: skyr, masło orzechowe, czekolada… ➡️Jajko miksujemy z jogurtem oraz erytrytolem.Dodajemy rozgniecionego banana oraz suche składniki i mieszamy do połączenia.Rozgrzewamy…
Autor: fit.oli
Szakszuka
Najlepsze śniadanie, jakie ostatnio zrobiłam 😍 Przepyszna szakszuka ze świeżymi pomidorami fasolką, chorizo i jajkami! Śniadanie IDEALNE do przygotowania w 7 minut!☺ SZAKSZUKA✔100g pomidorów krojonych/passaty✔2 świeże pomidory✔pół cebuli✔ząbek czosnku✔chorizo/wędlina -wg uznania✔60g fasoli białej✔garść szpinaku✔3 jajka✔przyprawy: oregano, bazylia, sól, pieprz✔łyżka oliwy z oliwek ➡️Cebulę oraz chorizo kroimy w kostkę i podsmażamy na oliwie.Następnie dodajemy pokrojone drobno…
Odwaga…
Czasami w życiu po prostu trzeba być odważnym… Podjąć konkretną decyzję i zacząć działać, a nie tylko myśleć. Warto ciągle iść naprzód z myślą, że nawet jeśli się cofniesz to tylko po to, żeby potem zrobić odważniejszy krok. Nawet gdy cały świat będzie przeciwko mnie, ale ja będę widziała swój cel, nigdy z niego nie…
Jajka sadzone z parówką
Moja propozycja troszkę nietypowego, kolorowego śniadania do łóżka🤪😍 Bardzo proste, a.. robi wrażenie! Parówki z jajkiem sadzonym w otoczeniu warzyw, a do tego pyszne bułki śniadaniowe @incola_glutenfree Jak przygotować?🍅🍳Rozcinamy parówkę od środka wzdłuż (tak żeby zostawić brzegi złączone).Na patelni rozgrzewamy odrobinę masła, następnie układamy parówkę i do środka wbijamy jajko.Smażymy z dwóch stron ok. 5 minut,…
DROŻDŻÓWKI Z MAKIEM
A może cieplutkie, słodkie drożdżówki i gorące kakao na śniadanie?🤗 Mała przypominajka przepisu na najlepsze drożdżowe, które wychodzi ZAWSZE😎 Spokojnie zamiast maku możecie dać świeże owoce lub marmoladę. ❗MAKRO (1 drożdżówka z 10): 170kcal 4.5g B, 3g T, 30g W❗ DROŻDŻÓWKI Z MAKIEM ciasto:✔50g drożdży✔200ml ciepłego mleka✔500g mąki pszennej✔łyżka cukru✔80g erytrytolu✔120g oleju kokosowego/masła✔jajko nadzienie:✔500g masy…
Smoothie bowl jagodowe
Siemano!Mam dziś propozycję przepysznego i lekkiego deseru, czyli…smoothie jagodowe jak domowe lody z kilku składników!😁 Potrzebne tylko trochę chęci, miejsca w kuchni oraz 3 minuty do przygotowania. SMOOTHIE JAGODOWE🌌🫐✔2 banany✔150g skyru lub gęstego jogurtu✔100g jagód mrożonych (lub innych owoców)✔łyżeczka erytrytolu✔łyżeczka cynamonu ➡️Banana kroimy w plasterki i wkładamy do zamrażarki na ok. 2h.Następnie miksujemy z jagodami,…
Jaglanka kokosowa z owocami
Na dobry początek weekendu przychodzę z przepisem na jaglankę, w której zakocha się każdy!🖤 Polecam przygotować od razu kilka porcji, włożyć do lodówki i nie myśleć o śniadaniach na kolejne dni🤗 Kasza jaglana kokosowa z twarożkiem waniliowym, borówkami, bananem, granatem i płatkami migdałów😍 Przepis: ✔60g kaszy jaglanej✔150ml napoju kokosowego✔100ml wody✔łyżeczka wiórek kokosowych✔łyżeczka miodu lub erytrytolu✔100g…
Italian toasts
Zamiast zwykłych kanapek proponuję pyszne tosty w stylu włoskim, z pomidorkami cherry i mozzarellą. Uwierzcie, że smakują obłędnie!😎 ITALIAN TOASTS 🍅🫒✔2 kromki chleba✔łyżeczka oliwy z oliwek✔40g mozzarelli✔łyżka koncentratu pomidorowego✔pomidorki koktajlowe cherry✔bazylia, oregano, pieprz➡️Chleb smarujemy oliwą oraz koncentratem.Układamy pokrojone drobno pomidorki cherry oraz plastry mozzareli.Posypujemy przyprawami i pieczemy w rozgrzanym do 180 stopni piekarniku ok. 15…
Wrapy curry
Tortille…🤤🤤 w wersji z dużą ilością warzyw, mozzarellą oraz pastą curry!😍 Lepszych wrapów nawet w KFC nie ma.A makro IDEALNE!🔥 Kozackie śniadanie lub lunch na wynos, bo na zimno też smakują obłędnie… ❗MAKRO: 355kcal, 19g B, 14g T, 35g W❗ WRAPY CURRY✔1 tortilla✔2 jajka✔łyżeczka oleju✔2 łyżeczki pasty curry✔35g mozzarelli lub żółtego sera✔pomidorki koktajlowe✔sałata/rukola✔ogórek zielony✔przyprawy, czarnuszka,…
Sernik cytrynowy na zimno
Niestety od dzisiaj znowu wracam do rzeczywistości po tygodniu pełnym wrażeń w Turcji❤🏖. Najlepsze i najbardziej emocjonalne przeżycia… od trzęsienia ziemi przez występy na scenie, urodziny Mamy po nowe niespodziewane znajomości❤🙏.Jestem wdzięczna za wszystko i widzę, że czekają mnie zmiany. A tak na dobry początek weekendu podrzucam przepis na sprawdzony sernik na zimno z cytrynową…
FIT.OLI 