Koktajl na trawienie🔥Mój magiczny sposób na zaparcia i wzdęcia! Uwierzcie, że przy regularnym spożywaniu działa cuda!🥰 Oczywiście, gdy nie dokuczają nam silniejsze dolegliwości trawienne, nie mamy SIBO lub infekcji pasożytniczej – ten koktajl to MUST HAVE!❤️ Przygotowałam go w Nutriblenderze Esperanza – serio, idealny sprzęt na co dzień. Szybki w myciu, nie hałasuje jak odrzutowiec…
Kategoria: niskokaloryczne
Omlet z cukinią a’la pizza LOW FODMAP
Omlet a’la pizza z cukinią w 100% LOW FODMAP.🥰🍕 Przepis, który nie powoduje wzdęć! W dodatku duża zawartość błonnika i białka, a cała porcja ma tylko 250kcal!💚 Dzięki babce płesznik i cukinii jest delikatny, puszysty i przyjazny dla jelit – bez uczucia ciężkości.Smakuje jak mini pizza, ale jest o wiele lżejszy i bardziej odżywczy.Idealny na…
Deser Ferrero Rocher LOW FODMAP
Jednoporcjowy KREM FERRERO ROCHER (LOW FODMAP, 270 kcal) ✨🍫 Kiedy masz ochotę na coś słodkiego, ale nadal chcesz jeść lekko i dobrze dla brzucha — ten krem to złoto! 💛 Kremowy, czekoladowo-orzechowy, z chrupiącym akcentem — smakuje jak Ferrero Rocher, a nie obciąża układu trawiennego. Składniki (1 porcja – ok. 270 kcal):150g serka bez laktozy10g…
Pumpkin Spice Latte
☕ Jesień w kubku! Pumpkin Spice Latte z prawdziwą dynią i szczyptą cynamonu – w wersji LOW FODMAP, lekkiej i przyjaznej dla brzucha. Idealna na chłodne poranki i wieczory pod kocem. 🎃✨ PUMPKIN SPICE LATTEPrzepis (1 porcja):150 ml mleka bez laktozy lub roślinnego1 espresso lub 100ml mocnej kawy2 łyżki puree z dyni Hokkaido½ łyżeczki cynamonu…
Pistacjowy fit serniczek
Pistacjowy serniczek na zimno (jednoporcjowy) ✨ Masz ochotę na coś słodkiego, kremowego i FIT? 💚Spróbuj mojego pistacjowego serniczka na zimno z nutą pasty migdałowej – prosty, szybki i bez pieczenia!Można go zrobić w wersji LOW FODMAP!🫶🏻😁 👉Co potrzebujesz:150g twarogu lub skyra bez laktozyłyżka pasty migdałowej @goodnootcomłyżeczka pasty pistacjowej (100%)łyżeczka erytrytolułyżeczka żelatyny + 2 łyżki gorącej…
Bita śmietana LOW FODMAP
A co powiecie na totalny GAME CHANGER na diecie?😎Można zrobić w wersji LOW FODMAP❤️😍!! Praktycznie bez kalorii, za to z dużą ilością białka!Bita śmietana z serka wiejskiego!🔥 Kto jeszcze nie próbował – ma co nadrabiać!Gwarantuje, że podbije Wasze serca i zostanie w jadłospisach na dluuugo!🤗 Świetna alternatywa dla zwykłej bitej śmietany lub dodatek do deseru,…
Ciacho budyniowe Kinder Bueno low FODMAP
Ciacho Kinder Bueno🥰 w wersji LOW FODMAP Podobne przepisy znajdziecie w moich ebookach – polecam Pakiet 4 ebooków, czyli ponad 100 przepisów na zdrowe desery, śniadania i obiady💓 Przepis zmodyfikowany również będzie LOW FODMAP! W nawiasie podałam alternatywne składniki 😊🥰! LINK W BIO PROFILU❗️Prosty przepis na deser bez pieczenia! Szybkie i smaczne ciasto do przygotowania…
Sernik na zimno LOW FODMAP z borówkami
LOW FODMAP 🍰✨ Sernik na zimno cytrynowo-borówkowy – wersja LOW FODMAP🥰 Lekki, kremowy, z orzeźwiającą cytrynową warstwą i jagodową galaretką z borówkami na górze. Idealny na lato!💜 Składniki:Spód:✔️ 100 g płatków owsianych @grizly.pl (kod: FIT.OLI -15%)✔️ 3 łyżki masła orzechowego (bez dodatku cukru)✔️ łyżka syropu klonowego (opcjonalnie) Warstwa cytrynowa:✔️ 500g jogurtu bez laktozy✔️ 2 opakowania…
Czekoladowy fit suflet
Jednoporcjowe BROWNIE Low FODMAP! 🍫 Masz ochotę na coś słodkiego, ale bez bólu brzucha? Oto ekspresowy przepis na brownie dla jednej osoby, które jest low FODMAP, bez glutenu i bez nabiału – ale z pełnią smaku! 😍 ✅ Gotowe w 5 minut✅ Idealne na zachciankę✅ Bezpieczne dla wrażliwych brzuchów Składniki: Wykonanie:Wymieszaj wszystkie składniki w miseczce lub kubku. Wstaw…
Waniliowy pudding chia z malinami
🍓 WANILIOWY PUDDING CHIA Z MALINAMI – LOW FODMAPDelikatny, kremowy pudding idealny dla wrażliwego brzucha 💛Bez nabiału, bez glutenu, przyjazny przy IMO, SIBO i IBS. Składniki:2 łyżki nasion chiaOk. 100 ml wrzątku150g gęstego jogurtu kokosowego1 miarka odżywki białkowej o smaku waniliowym @supersonicfoodDodatkowo: jogurt kokosowy na wierzch + garść świeżych lub mrożonych malin (do 40 g)…
FIT.OLI 