Jabłko w nietypowym wydaniu! 🍎Jednoporcyjna szarlotka z owsianą kruszonką (lekkostrawnie!) ✨ Masz ochotę na szybki, ciepły deser bez nabiału, bez glutenu i przyjazny dla jelit? To mój ekspresowy przepis na pyszną szarlotkę w małej foremce – gotową w ok. 20 minut! 🍏 Składniki (1 porcja):Warstwa jabłkowa:małe jabłko, obrane i pokrojone w kostkę½ łyżeczki cynamonu½ łyżeczki…
Kategoria: jednoporcjowe
Koktajl z mango na zaparcia!
Koktajl na trawienie🔥Mój magiczny sposób na zaparcia i wzdęcia! Uwierzcie, że przy regularnym spożywaniu działa cuda!🥰 Oczywiście, gdy nie dokuczają nam silniejsze dolegliwości trawienne, nie mamy SIBO lub infekcji pasożytniczej – ten koktajl to MUST HAVE!❤️ Przygotowałam go w Nutriblenderze Esperanza – serio, idealny sprzęt na co dzień. Szybki w myciu, nie hałasuje jak odrzutowiec…
Deser Ferrero Rocher LOW FODMAP
Jednoporcjowy KREM FERRERO ROCHER (LOW FODMAP, 270 kcal) ✨🍫 Kiedy masz ochotę na coś słodkiego, ale nadal chcesz jeść lekko i dobrze dla brzucha — ten krem to złoto! 💛 Kremowy, czekoladowo-orzechowy, z chrupiącym akcentem — smakuje jak Ferrero Rocher, a nie obciąża układu trawiennego. Składniki (1 porcja – ok. 270 kcal):150g serka bez laktozy10g…
Pieczona owsianka Snickers
Pieczona owsianka a’la Snickers – idealny pomysł na ciepłe, sycące i zdrowe śniadanie!🥰Spokojnie zrobisz w wersji LOW FODMAP – zobacz przepis poniżej i zapisz na później! Napisz do mnie „EBOOK” a wyślę Ci więcej inspiracji śniadaniowych❤️! A żeby było jeszcze smaczniej – polej ją kremem GoodNoot Choco&Peanut @goodnootcom (kod: FITOLI15 -15% na wszystkie kremy!)🥜🍫. To…
Deser Ptasie Mleczko LOW fodmap
Więcej takich przepisów w moich jadłospisach LOW FODMAP – link w BIO profilu!✅ Masz SIBO, a mimo to nie chcesz rezygnować ze słodkości?❤️ Ten jednoporcjowy deser ptasie mleczko w wersji LOW FODMAP jest lekki, kremowy i bezpieczny dla wrażliwego układu pokarmowego!🤗 Idealny na małą przyjemność w ciągu dnia! Składniki (1 porcja):150g jogurtu bez laktozy lub…
Pistacjowy fit serniczek
Pistacjowy serniczek na zimno (jednoporcjowy) ✨ Masz ochotę na coś słodkiego, kremowego i FIT? 💚Spróbuj mojego pistacjowego serniczka na zimno z nutą pasty migdałowej – prosty, szybki i bez pieczenia!Można go zrobić w wersji LOW FODMAP!🫶🏻😁 👉Co potrzebujesz:150g twarogu lub skyra bez laktozyłyżka pasty migdałowej @goodnootcomłyżeczka pasty pistacjowej (100%)łyżeczka erytrytolułyżeczka żelatyny + 2 łyżki gorącej…
Bita śmietana LOW FODMAP
A co powiecie na totalny GAME CHANGER na diecie?😎Można zrobić w wersji LOW FODMAP❤️😍!! Praktycznie bez kalorii, za to z dużą ilością białka!Bita śmietana z serka wiejskiego!🔥 Kto jeszcze nie próbował – ma co nadrabiać!Gwarantuje, że podbije Wasze serca i zostanie w jadłospisach na dluuugo!🤗 Świetna alternatywa dla zwykłej bitej śmietany lub dodatek do deseru,…
Deserek Lion w słoiczku LOW FODMAP
Deser a’la Lion w szklance – wersja LOW FODMAP! 🍫 Masz ochotę na coś słodkiego, kremowego i czekoladowego, ale bez wyrzutów sumienia? Poznaj mój przepis na ekspresowy deser inspirowany batonikiem Lion – w wersji przyjaznej dla diety LOW FODMAP!✨ Składniki (na 2 porcje):2 opakowania serka waniliowego Alpro (sojowego, bez laktozy)30g masła orzechowego @locco_co_ @nutchuptopping20g czekolady…
Waniliowy pudding chia z malinami
🍓 WANILIOWY PUDDING CHIA Z MALINAMI – LOW FODMAPDelikatny, kremowy pudding idealny dla wrażliwego brzucha 💛Bez nabiału, bez glutenu, przyjazny przy IMO, SIBO i IBS. Składniki:2 łyżki nasion chiaOk. 100 ml wrzątku150g gęstego jogurtu kokosowego1 miarka odżywki białkowej o smaku waniliowym @supersonicfoodDodatkowo: jogurt kokosowy na wierzch + garść świeżych lub mrożonych malin (do 40 g)…
Karmelowa owsianka budyniowa LOW FODMAP
Karmelowa owsianka budyniowa – w wersji LOW FODMAP!😍✨ Rozpocznij dzień od pysznej, kremowej owsianki, która smakuje jak deser, ale jest łagodna dla brzuszka.Sekretny składnik?Migdałowa pasta 100% od Bartnik Mazowiecki – czysta orzechowa przyjemność, zero dodatków!😇 🔹Składniki:– 40 g płatków owsianych bezglutenowych– 200 ml mleka roślinnego (np. migdałowego)– 1 łyżka budyniu waniliowego– 1 łyżka syropu klonowego–…
FIT.OLI 