🍓 WANILIOWY PUDDING CHIA Z MALINAMI – LOW FODMAP
Delikatny, kremowy pudding idealny dla wrażliwego brzucha 💛
Bez nabiału, bez glutenu, przyjazny przy IMO, SIBO i IBS.

Składniki:
2 łyżki nasion chia
Ok. 100 ml wrzątku
150g gęstego jogurtu kokosowego
1 miarka odżywki białkowej o smaku waniliowym @supersonicfood
Dodatkowo: jogurt kokosowy na wierzch + garść świeżych lub mrożonych malin (do 40 g)

Wykonanie:
Zalej nasiona chia wrzątkiem, odstaw na 5 minut do napęcznienia.
Dodaj jogurt kokosowy i odżywkę waniliową, dokładnie wymieszaj na gładki krem.
Wstaw do lodówki na min. 1–2 godziny (lub na noc).
Przed podaniem dodaj na wierzch więcej jogurtu kokosowego i maliny.
Dla jelit wrażliwych – maliny do 40g (low FODMAP porcja).