youtube.com/shorts/5OeNZpYYNyw Przepyszny jednoporcjowy serniczek na zimno🥰 Tylko 130kcal!
Tag: dieta
Placuszki owsiano-bananowe
Placuszki owsiano-bananowe🔥🔥🔥 TYLKO KILKA SKŁADNIKÓW! BEZ CUKRU! BEZ ROBOTY!🤪 Przepis naprawdę banalny… placuszki zrobiłam dziś rano przed pracą, dosłownie w 7 minut ze zmywaniem naczyń (jeśli ktoś korzysta ze zmywarki, czas na pewno krótszy🤪). Śniadanie polecane zdecydowanie zabieganym!Pełnowartościowe i z dużą ilością błonnika, dzięki czemu na pewno doda kopa energii z samego rana🔥 PLACUSZKI BANANOWO-OWSIANE✔️2…
Blok czekoladowy
Blok czekoladowy😈😈🔥🔥 Ciasto, które pokocha każdy!A jak wiadomo, przez żołądek do serca❤️ Zapisz przepis na później✅Chociaż myśle, ze nie ma na co czekać – koniecznie przygotujcie deser na to niedzielne, słoneczne popołudnie😍 BLOK CZEKOLADOWY✔️100g gorzkiej czekolady✔️150g masła✔️pół szklanki mleka✔️3 łyżki kakao gorzkiego✔️6 łyżek erytrytolu (Ew. Cukru, innego słodzika)✔️2 szklanki mleka w proszku✔️30g odżywki białkowej (opcjonalnie😉)✔️150g…
Jadłospisy
https://www.naffy.io/oliwia-mleczko Jeśli planujesz rozpocząć przygodę z odchudzaniem lub chcesz nauczyć się zdrowego (racjonalnego) odżywiania napisz do mnie w wiadomości prywatnej lub na adres mailowy: MLE_OLI@WP.PL♥️ Rozpisuję indywidualne jadłospisy z uwzględnieniem Twoich ulubionych smaków, możliwości i czasu na gotowanie😁 4 posiłki 😋 Dbasz o to, co jesz i wybierasz produkty roślinne? Uwielbiasz warzywne makarony, tortille pełne…
Sernik na zimno z malinową galaretką
A dzisiaj mam przepis na boski sernik na zimno waniliowy i bardzo delikatny… z galaretką malinową dla przełamania smaku oraz biszkoptami na spodzie. 90kcal w kawałku!🎊 Po prostu nieeeebo!😍 ❗MAKRO (1/10 ciasta): 90kcal, 5g B, 0g T, 8.5g W❗ Waniliowy sernik na zimno z malinową galaretką i biszkoptami🌸 Sernik:✔opakowanie biszkoptów✔400g serka wiejskiego✔300g waniliowego skyru✔20g żelatyny…
Szarlotka z kruszonką i cynamonem
Szarlotka tak jak czarna kawa to moja największa miłość 💜 Zakochacie się w niej, obiecuję!😈 ❗MAKRO (1/12): 185kcal, 4g B, 7.5g T, 17g W❗ SZARLOTKA Z KRUSZONKĄ🍎🍏 Spód:✔200g masła/oleju kokosowego✔300g mąki pszennej✔łyżeczka proszku do pieczenia✔50g erytrytolu✔jajko➡️Wszystkie składniki połączyć i zagnieść na ciasto. Wyłożyć ciasto na blachę z papierem do pieczenia.Rozgrzać piekarnik do 180 stopni i…
…w życiu trzeba spodziewać się nawet niespodziewanego
Wszyscy mówią, że trzeba doceniać każdy dzień… ale ile osób tak naprawdę rozumie to robi?Wszyscy jesteśmy zabiegani, ciągle się spieszymy, mamy mnóstwo obowiązków i zajęć przez co odkładamy większość marzeń i planów na PÓŹNIEJ, na ten lepszy czas, tylko nie wiemy, kiedy nastąpi.Prawda jest taka, że w życiu trzeba spodziewać się nawet niespodziewanego🧡. Staraj się…
Wyzwanie na styczeń 2020!
Hej! Tutaj link do planu, który możecie pobrać i wydrukować! Lecimy z wyzwaniem od 1 stycznia! Pilnujemy odpowiedniego nawodnienia – minimum 2l dziennie, jemy świadomie i zdrowo – zasada 80/20, pamiętamy o aktywności fizycznej – min. 30 minut każdego dnia (spacer, trening, taniec…). PLAN: https://drive.google.com/open?id=1laJpqR9sr019Xm_x5lQA0lJAfoC0aO9n Oznaczajcie mnie proszę na zdjęciach i relacjach na Insta… osobę…
Fit orzechowa szarlotka
Jak pewnie wiecie, rzadko robię dwa razy identyczne ciasto. Tak już mam, że gdy czegoś nie zmienię to nie jestem sobą🤷♀️. Czasami te zmiany wychodzą na dobre, czasami nie, ale człowiek uczy się na błędach. Na szczęście tym razem, zamieniając zwykłe masło na masło orzechowe, zrobiłam najlepszą szarlotkę, jaką kiedykolwiek jadłam! Przepraszam, że tak nieskromnie🙈,…
Czekoladowa owsianka z cukinią
Uwierzcie mi, że to najlepsza owsianka, jaką do tej pory zrobiłam… a w ciągu prawie 3 lat robiłam ich naprawdę dużo🙈. Podwójnie czekoladowa owsianka z cukinią, nasionami chia i jagodami goji!😍 Do tego musiał być oczywiście banan, bo dzien bez banana to dzień stracony🍌. Co do cukinii to jest ona zupełnie niewyczuwalna, a zwiększa objętość…
FIT.OLI 