Chrupiące gofry owsiane LOW FODMAP, a jedna sztuka ma tylko 70kcal! ✨Na pewno się w nich zakochasz!😍 Składniki na gofry (ok. 4 sztuki): -2 jajka -3 łyżki mąki owsianej @zielona.esencja (kod: FITOLI15 -15%) -70ml napoju roślinnego -2 łyżeczki stewii dodatki: świeże owoce + jogurt Przygotowanie: W misce połącz jajka, napój roślinny i stewię. Dodaj mąkę owsianą, wymieszaj na gładkie ciasto. Rozgrzej…
Kategoria: Przepisy
Krem malinowy z serka PROTEINOWY
Ten krem malinowy z serka wiejskiego na pewno pokochasz!🩷 Sprawdza się po treningu, gdy potrzebujesz szybkiej porcji białka, w zabiegany dzień, ale też dla dziecka – jako sposób na owoce w przyjemnej, gładkiej formie lub przy rozszerzaniu diety u malucha!🥰 Delikatna i kremowa konsystencja sprawia, że cała porcja znika w mgnieniu oka!🤭🤩 A przygotowuję go…
Serniczek japoński a’la Tiramisu
Japoński VIRALOWY jednoporcjowy sernik a’la tiramisu HIGH PROTEIN🥰 250 kcal | 35 g białka Ten sernik to dowód, że fit deser może smakować jak z kawiarni!😍☕Puszysty jak chmurka, kremowy jak tiramisu, a do tego mega sycący i niskokaloryczny. Zapisz, bo zniknie szybciej niż myślisz!😏 Składniki (1 porcja)15g herbatników pełnoziarnistych (ok. 3-4 szt.)200g skyru naturalnego30g odżywki…
Jednoporcjowy deser tiramisu
Deser Tiramisu, który zachwyci każdego!🩷 Nie wiem, czy jest wszyscy tutaj lubią kawę, ale myślę że znajdą się osoby, które na pewno uwielbiają tiramisu😜. Mam nadzieję, że spróbujecie mojej lekkiej i tradycyjnej, jak i odchudzonej wersji tiramisu, bo jest naprawdę przepyszne🥰. Deser jest delikatny i kremowy, a poza tym można go przygotować bez mascarpone, bez…
Koktajl malinowy proteinowy
Mój ulubiony sposób na niskokaloryczną i proteinową przekąskę – koktajl z mrożonych owoców 🩷🥤Jeśli liczysz kalorie, dbasz o odpowiednią ilość białka i nie masz czasu na stanie w kuchni, ten koktajl to prawdziwy game changer 🔥Gotowy w kilka chwil, kremowy, sycący i idealnie wpisujący się w fit codzienność.Świetnie sprawdzi się jako:✔️ posiłek po treningu✔️ niskokaloryczna…
Naleśniki orkiszowe z twarożkiem i brzoskwinią
Naleśniki idealne na diecie LOW FODMAP!🔥 To naprawdę przepyszne i delikatne naleśniki bezglutenowe o smaku waniliowym z serkiem naturalnym, konfiturą i pastą orzechową z cynamonem!🥰 Nie podrażniają jelit i nie wywołują wzdęć!🩷Połączenie, które uzależnia i sprawi, że nie zjeść naleśników w inny sposób!😁Przepis: ➡️Wszystko wymieszałam, usmażyłam naleśniki na rozgrzanej patelni i udekorowałam dodatkami- serek waniliowy…
Naleśniki owsiane LOW FODMAP z dżemem i pastą migdałową
Naleśniki idealne na diecie LOW FODMAP!🔥 To naprawdę przepyszne i delikatne naleśniki bezglutenowe o smaku waniliowym z serkiem naturalnym, konfiturą i pastą orzechową z cynamonem!🥰 Nie podrażniają jelit i nie wywołują wzdęć!🩷Połączenie, które uzależnia i sprawi, że nie zjeść naleśników w inny sposób!😁 Przepis: Przy okazji w sklepie @zielona.esencja zamówisz wysokiej jakości zdrowe przekąski, orzechy,…
Owsianka z kiwi i migdałami
Od kiedy jem owsiankę prawie codziennie, moje jelita i hormony działają jak należy!😍 Bez zaparć, bez ciężkości, bez wzdęć.Miseczka odżywczej i rozgrzewającej kremowej owsianki to świetna dawka błonnika, białka i zdrowych tłuszczy, czyli idealne wsparcie pracy jelit!🥰 Idealnie kremowa i delikatna konsystencja zachęca do zjedzenia i naprawdę uzależnia!🩷 Najczęściej robię ją tak👇 Przepis na moją…
Burger z kotletem łososia
🍔 Burgery z kotletem z łososia – pyszna alternatywa dla klasyki!✨🍣 Masz ochotę na coś lżejszego, ale nadal mega sycącego? Te burgery z kotletem z łososia to strzał w dziesiątkę, szybkie w przygotowaniu, pełne smaku i wartości odżywczych!😍 Składniki (2 porcje):2 kotlety z łososia2 bułki pełnoziarnisteGarść rukoli lub mixu sałatPomidor i ogórekCzerwona cebulaUlubiony sos (np….
Owsianka PIERNICZKOWA
Moje ukochane śniadanie pełne błonnika, czyli owsianka z napojem migdałowym z odżywką białkową 🥰 z dodatkiem kremu orzechowego pierniczkowego na bazie nerkowców🔥 Codzienna dawka białka, błonnika i beta-glukanów, a także zdrowych tłuszczy to najlepszy sposób na regularne wypróżnienia i brak zaparć!✊🏻 Zadbaj o swoje jelita i hormony skutecznie – wypróbuj mojej genialnej owsianki😍! OWSIANKA PIERNICZKOWA-220ml…
FIT.OLI 