Moje ukochane śniadanie pełne błonnika, czyli owsianka z napojem migdałowym z odżywką białkową 🥰 z dodatkiem kremu orzechowego pierniczkowego na bazie nerkowców🔥 Codzienna dawka białka, błonnika i beta-glukanów, a także zdrowych tłuszczy to najlepszy sposób na regularne wypróżnienia i brak zaparć!✊🏻 Zadbaj o swoje jelita i hormony skutecznie – wypróbuj mojej genialnej owsianki😍! OWSIANKA PIERNICZKOWA-220ml…
Kategoria: niskokaloryczne
Fit ciacho Domek Baby Jagi
Ciasto Chatka Puchatka lub Domek Baby Jagi 😍Smak dzieciństwa, znacie?🥹 Pięknie wygląda, a jeszcze lepiej smakuje! Proste i szybkie w przygotowaniu, a co najważniejsze – ma świetne makro❗️U mnie w lekko odchudzonej wersji bez kostki masła🙈, ale jeśli macie ochotę – śmiało można dodać do twarogowego kremu😉. Więcej przepisów w moich ebookach✅ Link w BIO!💚…
Sernik na zimno Ptasie Mleczko PROTEINOWY
🧁 SERNIK NA ZIMNO PTASIE MLECZKO w 3 MINUTYDelikatny, lekki deser jak chmurka!Wysokobiałkowy, niskokaloryczny i przyjazny jelitom ❤️ 🔥 Cały serniczek ma ok. 500kcal i 70g białka!✔️ bez laktozy✔️ bez cukru (i może być bez słodzików)✔️ proteinowy i delikatny Makro 1/3 porcji:Białko: ~27gTłuszcze: ~6gWęglowodany: ~6gKalorie: ~190kcal MINI PTASIE MLECZKO – serniczek 🍰 Składniki: Jak zrobić?✅…
Fit serniczek Ptasie Mleczko LOW FODMAP
Ptasie Mleczko – deser 🧁, który zrobisz w 3 minuty! Delikatny i lekkostrawny z dużą ilością białka!❤️ Cała porcja to nie więcej jak 200kcal!🔥 W dodatku możesz przygotować w wersji LOW FODMAP, bez cukru i bez słodzików!🥰 Dla zdrowia Twoich jelit, przy leczeniu SIBO lub IBS!😎 MINI PTASIE MLECZKO – serniczek-150g serka wiejskiego bez laktozy-10g…
Pierniczkowe gofry LOW FODMAP
🧇 Pierniczkowe gofry LOW FODMAP😍 Kiedy masz ochotę na coś świątecznego, ale bez wzdęć i wyrzutów sumienia ✨ Te gofry są niskokaloryczne, lekkostrawne i bez laktozy, czyli idealne przy IBS / SIBO. Składniki (1 porcja):1 jajko30g mąki owsianej1 łyżeczka kakao1 łyżeczka cukru kokosowegoaromat cynamonowy2 łyżki jogurtu bez laktozy Przygotowanie:Wszystko dokładnie wymieszaj lub zblenduj.Piecz w dobrze…
Zapiekanka z cukinią LOW FODMAP
Szukasz pomysłu na szybkie, lekkie i LOW FODMAP śniadanie lub kolację? Mam dla Ciebie coś pysznego!💚 Zapiekanka z cukinii i mozzarelli przygotowana w grillu kontaktowym Esperanza to ekspresowy sposób na zdrowe danie bez smażenia i bez bałaganu😊! To urządzenie świetnie sprawdza się w kuchni:✔️ Możliwość otwarcia do 180° sprawia, że działa jak mini-grill stołowy –…
Koktajl z mango na zaparcia!
Koktajl na trawienie🔥Mój magiczny sposób na zaparcia i wzdęcia! Uwierzcie, że przy regularnym spożywaniu działa cuda!🥰 Oczywiście, gdy nie dokuczają nam silniejsze dolegliwości trawienne, nie mamy SIBO lub infekcji pasożytniczej – ten koktajl to MUST HAVE!❤️ Przygotowałam go w Nutriblenderze Esperanza – serio, idealny sprzęt na co dzień. Szybki w myciu, nie hałasuje jak odrzutowiec…
Omlet z cukinią a’la pizza LOW FODMAP
Omlet a’la pizza z cukinią w 100% LOW FODMAP.🥰🍕 Przepis, który nie powoduje wzdęć! W dodatku duża zawartość błonnika i białka, a cała porcja ma tylko 250kcal!💚 Dzięki babce płesznik i cukinii jest delikatny, puszysty i przyjazny dla jelit – bez uczucia ciężkości.Smakuje jak mini pizza, ale jest o wiele lżejszy i bardziej odżywczy.Idealny na…
Deser Ferrero Rocher LOW FODMAP
Jednoporcjowy KREM FERRERO ROCHER (LOW FODMAP, 270 kcal) ✨🍫 Kiedy masz ochotę na coś słodkiego, ale nadal chcesz jeść lekko i dobrze dla brzucha — ten krem to złoto! 💛 Kremowy, czekoladowo-orzechowy, z chrupiącym akcentem — smakuje jak Ferrero Rocher, a nie obciąża układu trawiennego. Składniki (1 porcja – ok. 270 kcal):150g serka bez laktozy10g…
Pumpkin Spice Latte
☕ Jesień w kubku! Pumpkin Spice Latte z prawdziwą dynią i szczyptą cynamonu – w wersji LOW FODMAP, lekkiej i przyjaznej dla brzucha. Idealna na chłodne poranki i wieczory pod kocem. 🎃✨ PUMPKIN SPICE LATTEPrzepis (1 porcja):150 ml mleka bez laktozy lub roślinnego1 espresso lub 100ml mocnej kawy2 łyżki puree z dyni Hokkaido½ łyżeczki cynamonu…
FIT.OLI 