🍔 Burgery z kotletem z łososia – pyszna alternatywa dla klasyki!✨🍣 Masz ochotę na coś lżejszego, ale nadal mega sycącego? Te burgery z kotletem z łososia to strzał w dziesiątkę, szybkie w przygotowaniu, pełne smaku i wartości odżywczych!😍 Składniki (2 porcje):2 kotlety z łososia2 bułki pełnoziarnisteGarść rukoli lub mixu sałatPomidor i ogórekCzerwona cebulaUlubiony sos (np….
Kategoria: Przepisy
Owsianka PIERNICZKOWA
Moje ukochane śniadanie pełne błonnika, czyli owsianka z napojem migdałowym z odżywką białkową 🥰 z dodatkiem kremu orzechowego pierniczkowego na bazie nerkowców🔥 Codzienna dawka białka, błonnika i beta-glukanów, a także zdrowych tłuszczy to najlepszy sposób na regularne wypróżnienia i brak zaparć!✊🏻 Zadbaj o swoje jelita i hormony skutecznie – wypróbuj mojej genialnej owsianki😍! OWSIANKA PIERNICZKOWA-220ml…
SIBO a probiotyki
SIBO a probiotyki to temat, który budzi sporo emocji 🤯!Przy SIBO problemem nie jest brak bakterii,ale ich nadmiar w nieodpowiednim miejscu.Dlatego źle dobrany probiotyk może nasilać wzdęcia i gazy. ➡️To jednak nie znaczy, że probiotyki są zakazane.Kluczowe są szczepy i moment terapii.🔥Bifidobakterie działają głównie w jelicie grubym, są zwykle lepiej tolerowane i mogą wspierać mikrobiotę…
Fit ciacho Domek Baby Jagi
Ciasto Chatka Puchatka lub Domek Baby Jagi 😍Smak dzieciństwa, znacie?🥹 Pięknie wygląda, a jeszcze lepiej smakuje! Proste i szybkie w przygotowaniu, a co najważniejsze – ma świetne makro❗️U mnie w lekko odchudzonej wersji bez kostki masła🙈, ale jeśli macie ochotę – śmiało można dodać do twarogowego kremu😉. Więcej przepisów w moich ebookach✅ Link w BIO!💚…
Dlaczego masz ciągle wzdęcia?!
Wzdęcia to nie norma!🎉To sygnał, że układ trawienny nie radzi sobie tak, jak powinien. Najczęściej problemem nie jest „zła dieta”, tylko codzienne nawyki, które:– spowalniają trawienie– nasilają fermentację w jelitach– zwiększają ilość gazów Dobra wiadomość?👉 Wiele z tych błędów da się naprawić bez dużych zmian w diecie! Jeśli wzdęcia pojawiają się regularnie, warto przyjrzeć się:✔️…
Sernik na zimno Ptasie Mleczko PROTEINOWY
🧁 SERNIK NA ZIMNO PTASIE MLECZKO w 3 MINUTYDelikatny, lekki deser jak chmurka!Wysokobiałkowy, niskokaloryczny i przyjazny jelitom ❤️ 🔥 Cały serniczek ma ok. 500kcal i 70g białka!✔️ bez laktozy✔️ bez cukru (i może być bez słodzików)✔️ proteinowy i delikatny Makro 1/3 porcji:Białko: ~27gTłuszcze: ~6gWęglowodany: ~6gKalorie: ~190kcal MINI PTASIE MLECZKO – serniczek 🍰 Składniki: Jak zrobić?✅…
Fit serniczek Ptasie Mleczko LOW FODMAP
Ptasie Mleczko – deser 🧁, który zrobisz w 3 minuty! Delikatny i lekkostrawny z dużą ilością białka!❤️ Cała porcja to nie więcej jak 200kcal!🔥 W dodatku możesz przygotować w wersji LOW FODMAP, bez cukru i bez słodzików!🥰 Dla zdrowia Twoich jelit, przy leczeniu SIBO lub IBS!😎 MINI PTASIE MLECZKO – serniczek-150g serka wiejskiego bez laktozy-10g…
Zregeneruj swój żołądek
Wiele osób skupia się wyłącznie na jelitach, a zapomina o żołądku – a to właśnie od niego zaczyna się cały proces trawienia.😱✊🏻 Jeśli żołądek funkcjonuje słabo, to nawet najlepsza dieta i probiotyki nie przyniosą oczekiwanych efektów. Typowe objawy zaburzonej funkcji żołądka to: wzdęcia po małych porcjach, odbijanie, zgaga, cofanie treści, uczucie pełności po jedzeniu, nudności,…
Jednoporcjowa Szarlotka z owsianą kruszonką
Jabłko w nietypowym wydaniu! 🍎Jednoporcyjna szarlotka z owsianą kruszonką (lekkostrawnie!) ✨ Masz ochotę na szybki, ciepły deser bez nabiału, bez glutenu i przyjazny dla jelit? To mój ekspresowy przepis na pyszną szarlotkę w małej foremce – gotową w ok. 20 minut! 🍏 Składniki (1 porcja):Warstwa jabłkowa:małe jabłko, obrane i pokrojone w kostkę½ łyżeczki cynamonu½ łyżeczki…
Pierniczkowe gofry LOW FODMAP
🧇 Pierniczkowe gofry LOW FODMAP😍 Kiedy masz ochotę na coś świątecznego, ale bez wzdęć i wyrzutów sumienia ✨ Te gofry są niskokaloryczne, lekkostrawne i bez laktozy, czyli idealne przy IBS / SIBO. Składniki (1 porcja):1 jajko30g mąki owsianej1 łyżeczka kakao1 łyżeczka cukru kokosowegoaromat cynamonowy2 łyżki jogurtu bez laktozy Przygotowanie:Wszystko dokładnie wymieszaj lub zblenduj.Piecz w dobrze…
FIT.OLI 