Ten krem malinowy z serka wiejskiego na pewno pokochasz!🩷 Sprawdza się po treningu, gdy potrzebujesz szybkiej porcji białka, w zabiegany dzień, ale też dla dziecka – jako sposób na owoce w przyjemnej, gładkiej formie lub przy rozszerzaniu diety u malucha!🥰 Delikatna i kremowa konsystencja sprawia, że cała porcja znika w mgnieniu oka!🤭🤩 A przygotowuję go…
Kategoria: jednoporcjowe
Serniczek japoński a’la Tiramisu
Japoński VIRALOWY jednoporcjowy sernik a’la tiramisu HIGH PROTEIN🥰 250 kcal | 35 g białka Ten sernik to dowód, że fit deser może smakować jak z kawiarni!😍☕Puszysty jak chmurka, kremowy jak tiramisu, a do tego mega sycący i niskokaloryczny. Zapisz, bo zniknie szybciej niż myślisz!😏 Składniki (1 porcja)15g herbatników pełnoziarnistych (ok. 3-4 szt.)200g skyru naturalnego30g odżywki…
Jednoporcjowy deser tiramisu
Deser Tiramisu, który zachwyci każdego!🩷 Nie wiem, czy jest wszyscy tutaj lubią kawę, ale myślę że znajdą się osoby, które na pewno uwielbiają tiramisu😜. Mam nadzieję, że spróbujecie mojej lekkiej i tradycyjnej, jak i odchudzonej wersji tiramisu, bo jest naprawdę przepyszne🥰. Deser jest delikatny i kremowy, a poza tym można go przygotować bez mascarpone, bez…
Koktajl malinowy proteinowy
Mój ulubiony sposób na niskokaloryczną i proteinową przekąskę – koktajl z mrożonych owoców 🩷🥤Jeśli liczysz kalorie, dbasz o odpowiednią ilość białka i nie masz czasu na stanie w kuchni, ten koktajl to prawdziwy game changer 🔥Gotowy w kilka chwil, kremowy, sycący i idealnie wpisujący się w fit codzienność.Świetnie sprawdzi się jako:✔️ posiłek po treningu✔️ niskokaloryczna…
Sernik na zimno Ptasie Mleczko PROTEINOWY
🧁 SERNIK NA ZIMNO PTASIE MLECZKO w 3 MINUTYDelikatny, lekki deser jak chmurka!Wysokobiałkowy, niskokaloryczny i przyjazny jelitom ❤️ 🔥 Cały serniczek ma ok. 500kcal i 70g białka!✔️ bez laktozy✔️ bez cukru (i może być bez słodzików)✔️ proteinowy i delikatny Makro 1/3 porcji:Białko: ~27gTłuszcze: ~6gWęglowodany: ~6gKalorie: ~190kcal MINI PTASIE MLECZKO – serniczek 🍰 Składniki: Jak zrobić?✅…
Fit serniczek Ptasie Mleczko LOW FODMAP
Ptasie Mleczko – deser 🧁, który zrobisz w 3 minuty! Delikatny i lekkostrawny z dużą ilością białka!❤️ Cała porcja to nie więcej jak 200kcal!🔥 W dodatku możesz przygotować w wersji LOW FODMAP, bez cukru i bez słodzików!🥰 Dla zdrowia Twoich jelit, przy leczeniu SIBO lub IBS!😎 MINI PTASIE MLECZKO – serniczek-150g serka wiejskiego bez laktozy-10g…
Jednoporcjowa Szarlotka z owsianą kruszonką
Jabłko w nietypowym wydaniu! 🍎Jednoporcyjna szarlotka z owsianą kruszonką (lekkostrawnie!) ✨ Masz ochotę na szybki, ciepły deser bez nabiału, bez glutenu i przyjazny dla jelit? To mój ekspresowy przepis na pyszną szarlotkę w małej foremce – gotową w ok. 20 minut! 🍏 Składniki (1 porcja):Warstwa jabłkowa:małe jabłko, obrane i pokrojone w kostkę½ łyżeczki cynamonu½ łyżeczki…
Koktajl z mango na zaparcia!
Koktajl na trawienie🔥Mój magiczny sposób na zaparcia i wzdęcia! Uwierzcie, że przy regularnym spożywaniu działa cuda!🥰 Oczywiście, gdy nie dokuczają nam silniejsze dolegliwości trawienne, nie mamy SIBO lub infekcji pasożytniczej – ten koktajl to MUST HAVE!❤️ Przygotowałam go w Nutriblenderze Esperanza – serio, idealny sprzęt na co dzień. Szybki w myciu, nie hałasuje jak odrzutowiec…
Deser Ferrero Rocher LOW FODMAP
Jednoporcjowy KREM FERRERO ROCHER (LOW FODMAP, 270 kcal) ✨🍫 Kiedy masz ochotę na coś słodkiego, ale nadal chcesz jeść lekko i dobrze dla brzucha — ten krem to złoto! 💛 Kremowy, czekoladowo-orzechowy, z chrupiącym akcentem — smakuje jak Ferrero Rocher, a nie obciąża układu trawiennego. Składniki (1 porcja – ok. 270 kcal):150g serka bez laktozy10g…
Pieczona owsianka Snickers
Pieczona owsianka a’la Snickers – idealny pomysł na ciepłe, sycące i zdrowe śniadanie!🥰Spokojnie zrobisz w wersji LOW FODMAP – zobacz przepis poniżej i zapisz na później! Napisz do mnie „EBOOK” a wyślę Ci więcej inspiracji śniadaniowych❤️! A żeby było jeszcze smaczniej – polej ją kremem GoodNoot Choco&Peanut @goodnootcom (kod: FITOLI15 -15% na wszystkie kremy!)🥜🍫. To…
FIT.OLI 