Bezglutenowe cynamonki LOW FODMAP 🩷Delikatne drożdżowe bułeczki, które smakują lepiej niż z cukierni, a w dodatku są idealnie miękkie, pachnące i delikatne dla jelit!😍✨ A więcej takich przepisów znajdziesz w moich jadłospisach i ebookach – link w BIO✅Możesz jeść odżywczo, pysznie i BEZ PROBLEMÓW JELITOWYCH!😁 FIT CYNAMONKI LOW FODMAP Składniki (ok. 8 sztuk):Ciasto:250ml mleka bez…
Autor: fit.oli
Gulasz z dziczyzny na wyższą ferrytynę!
Przy niedokrwistości liczy się nie tylko ilość żelaza, ale jego forma i biodostępność. 🥩 Dziczyzna (np. sarnina) to jedno z najlepszych naturalnych źródeł żelaza hemowego, które wchłania się nawet 2-3× lepiej niż żelazo niehemowe i jest mniej zależne od pH żołądka. ✅100g sarniny dostarcza średnio 3-4mg żelaza, czyli więcej niż większość mięs hodowlanych. Dlaczego to…
Pieczone Nuggetsy LOW FODMAP
Chrupiące nuggetsy z kurczaka (pieczone, nie smażone!)😁✊🏻 Są LOW FODMAP i lekkostrawne, więc nie podrażniają żołądka czy jelit!🤗 Przepis banalny, a w smaku coś pysznego!🔥Wybieram pierś z kurczaka z MięsnejPaczki i kroję na cząstki. Zanurzam w mleku bez laktozy (dla soczystości), potem dodaję przyprawy oraz jajko. Zostawiam na kilkanaście minut, a następnie obtaczam w bułce…
Budyniowa jaglanka o smaku krówkowym
BUDYNIOWA JAGLANKA LOW FODMAPczyli śniadanie, które jest łagodne dla jelit, a w dodatku syci na długo i smakuje jak deser✨ Jeśli masz wrażliwe jelita, ale nie chcesz rezygnować z przyjemności – ta jaglanka jest dla Ciebie!🔥😉 Jaglanka „krówkowa” LOW FODMAPBez laktozy | lekkostrawna | białkowaSkładniki (porcja):-3 łyżki płatków jaglanych-200ml napoju roślinnego/mleka bez laktozy-1/2 opakowania budyniu…
Żelazny koktajl na ferrytyne
Żelazny koktajl na podniesienie żelaza i ferrytyny 🍊🍋💚 Czujesz ciągłe zmęczenie, bladość, zawroty głowy?To mogą być objawy niedoboru żelaza i niskiej ferrytyny. W codziennej diecie ogromne znaczenie mają proste, regularne nawyki – takie jak dobrze skomponowany koktajl!💚 Przepis na mój żelazny koktajl:garść świeżego szpinakunatka pietruszkijabłkosok z ½ cytrynypomarańcza / mandarynkok. 200 ml wodyWszystko dokładnie zblenduj…
Fit pączki LOW FODMAP
Fit pączki z marmoladą LOW FODMAP 🍩 Miękkie, puszyste i z nadzieniem!🥰A jedna sztuka to tylko 150kcal!Lekkostrawne i delikatne, a w smaku przepyszne – idealne na dietę LOW FODMAP przy SIBO / IBS i dla każdego, kto dba o linię!🤗 FIT PĄCZKI (8 sztuk):250g mąki orkiszowej jasnej150g skyru naturalnego (bez laktozy)1 jajko30g erytrytolu25g drożdży świeżych50ml…
Drożdżowe rogaliki LOW FODMAP
Kto ma ochotę na kruche rogaliki pełne marmolady?🔥🥰 Dietetyczne, delikatne i LOW FODMAP!✨ Kruche drożdżowe rogaliki z marmoladą (65 kcal/szt.) 🥐✨Idealne na małą słodką przekąskę bez wyrzutów sumienia! ROGALIKI LOW FODMAPSkładniki (12 sztuk):250g mąki orkiszowej/owsianej @zielona.esencja (kod: fitoli15 -15%)20g drożdży świeżych60ml mleka bez laktozy (lekko ciepłego)1 łyżka ksylitolu lub erytrytolujajkołyżeczka oleju rzepakowegoszczypta soli3 łyżki niskosłodzonej…
Owsianka z kiwi na zaparcia
Jeśli zmagasz się z zaparciami i wzdęciami to śniadanie jest dla Ciebie!💚 Płatki owsiane to źródło rozpuszczalnego błonnika (beta-glukanów), który zwiększa objętość mas kałowych i pobudza perystaltykę jelit. 🥝 Kiwi ma naturalne działanie wspierające wypróżnienia, bo zawiera enzymy ułatwiające trawienie i reguluje rytm pracy jelit. 🥜 Pasta migdałowa to zdrowe tłuszcze – kluczowy element przy…
Tortilla LOW Carb GYROS
Tortilla a’la gyros w wersji LOW CARB🔥Szybki obiad, kolacja albo przekąska w biegu, gdy nie ma czasu na gotowanie.💚 ✨Tortille LOW CARB od BeKeto – miękkie, elastyczne i idealne do zawijania. Zero kompromisów w smaku! Składniki (2 porcje):2 × tortilla LOW CARB @beketopl (kod: FITOLI -10%)200g piersi kurczakaprzyprawa gyrosgarść sałaty lodowejogórek świeży lub kiszonypomidorczerwona cebulasos…
Spaghetti LOW FODMAP z multigrilla
Uwielbiam spaghetti, ale klasyczne wersje z czosnkiem i cebulą często powodują ciężkość i wzdęcia… więc tutaj moja łagodna propozycja na spaghetti LOW FODMAP😍🔥 Bez czosnku i cebuli, za to z dużą ilością przypraw, dobrej jakości mięsa i pomidorów! Całość robię w Multigrillu Kuvings, bo bardzo ułatwia mi życie – wrzucam mięso, sos i wszystko robi…
FIT.OLI 