Dieta przeciwzapalna dla zdrowia jelit ✅
Twoje jelita to centrum odporności i dobrego samopoczucia 💪
Kiedy są w stanie zapalnym – cierpi cały organizm.
Co możesz zrobić, żeby je wesprzeć?

✅ Jedz przeciwzapalnie
dużo warzyw (szczególnie zielone liściaste, brokuły, dynia)
owoce jagodowe i cytrusowe
zdrowe tłuszcze (oliwa, awokado, orzechy włoskie)
białko z dobrych źródeł (ryby morskie, jaja, drób, strączki – jeśli tolerujesz)
przyprawy: kurkuma + pieprz, imbir, oregano

🚫 Ogranicz / wyklucz
cukier i słodycze
żywność wysokoprzetworzona
oleje roślinne rafinowane (słonecznikowy, sojowy)
nadmiar alkoholu i kofeiny
gluten i nabiał, jeśli źle tolerujesz

💊 Suplementy, które warto rozważyć (dobierane indywidualnie)
probiotyki + prebiotyki
L-glutamina – regeneracja nabłonka jelit (polecam od @healthlabs_pl kod: FITOLI10 -10%)
omega-3 (EPA/DHA) – działanie przeciwzapalne
witamina D3 – odporność i szczelność jelit
cynk – gojenie tkanek
ekstrakt z kurkumy – zmniejsza stan zapalny

Zapisz ten post i wróć do niego, gdy będziesz planować posiłki.😊🙌🏻

.
.
.