Co naprawdę pomogło mi w leczeniu SIBO?
Nie tylko dieta i antybiotyki… to tylko błędne koło🙈🫣

Te elementy zrobiły największą zmianę w moim samopoczuciu i zmniejszeniu dolegliwości:

🔹Higiena jedzenia – jem wolniej, przeżuwam, bez telefonu i bez stresu. Lepiej rozdrobniony pokarm to lepsze trawienie, a tym samym mniejsza fermentacja w jelitach.

🔹Regularność posiłków – 3-4 główne posiłki dziennie i koniec z podjadaniem. Nawet garść orzeszków / gryz jabłka czy kawa z mlekiem może zaburzyć pracę kompleksu MMC w oczyszczaniu jelit, dlatego tak ważne są czyste przerwy między posiłkami.

🔹Mniej stresu – oddech, sen, relaks, spacery. Kortyzol to wróg trawienia, więc trzeba trzymać go w ryzach, aby perystaltyka jelit zachodziła prawidłowo.

🔹Ćwiczenia oddechowe – szczególnie przed jedzeniem lub wieczorem aktywują tryb „trawienia”, zmniejszają uczucie napięcia, a tym samym poprawiają perystaltykę jelit.

🔹Szukanie przyczyny – nie tylko leczenie objawów. Hormony, tarczyca, pasożyty, candida, niedobory pokarmowe… to wszystko ma znaczenie w leczeniu SIBO. Dlatego nigdy nie zlecam podopiecznym testu oddechowego już na początku. Najpierw przyglądam się całej sytuacji i pogłębiam diagnostykę w dobrym kierunku.

🔹Praca z relacją z jedzeniem – zaburzenia odżywiania długo blokowały mój powrót do zdrowia, dodawały stresu, a poza tym stymulowały układ nerwowy, przez co leczenie nie było skuteczne dopóki nie zaczęłam pracy z psychodietetykiem.

✅Leczenie to proces – ciało potrzebuje nie tylko leków, ale też spokoju, rytmu i kompleksowej pomocy.

Szukasz specjalisty od jelit? Napisz do mnie🩷.