Zdrowie jelit to podstawa dobrego samopoczucia i odporności. Dieta przeciwzapalna pomaga zredukować stany zapalne, wspiera mikrobiom i poprawia trawienie. ❤️
Odpowiednia suplementacja też jest dużym wsparciem dla mikrobioty jelitowej i śluzówek, dlatego polecam kwasy Omega, laktoferynę, witaminę D, witaminę C i maślan sodu z @healthlabs_pl (kod: FITOLI10 -10%)💗.

✅ Produkty bogate w błonnik – warzywa, owoce, nasiona chia, siemię lniane, kasze i pełnoziarniste produkty zbożowe wspierają florę jelitową i regulują pracę przewodu pokarmowego.

✅ Zdrowe tłuszcze – oliwa z oliwek, awokado, orzechy, tłuste ryby i olej lniany działają przeciwzapalnie i wspierają regenerację błony śluzowej jelit.

✅ Sfermentowana żywność – kiszonki, kefir, jogurt naturalny i kombucha dostarczają probiotyków, które wspomagają zdrową florę bakteryjną.

✅ Polifenole i antyoksydanty – jagody, zielona herbata, kurkuma, imbir i kakao pomagają walczyć ze stresem oksydacyjnym i stanami zapalnymi.

✅ Źródła białka o niskim potencjale zapalnym – ryby, jajka, rośliny strączkowe i ekologiczne mięso wspierają odbudowę tkanek bez obciążania układu trawiennego.

.
.
.
.