Kortyzol, nazywany hormonem stresu, ma ogromny wpływ na cały organizm, w tym na jelita i tarczycę. Jego przewlekle podwyższony poziom może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych🙈!

🔷Kortyzol może zaburzać równowagę mikrobioty jelitowej, sprzyjając rozwojowi szkodliwych bakterii i osłabiając korzystne bakterie.
🔷Stres zwiększa ruchliwość jelit, co może powodować biegunki, bóle brzucha i wzdęcia.
🔷Przewlekły stres zmniejsza wydzielanie enzymów trawiennych, co może powodować niestrawność i niedobory składników odżywczych.

Oto 5 sprawdzonych sposobów na obniżenie poziomu kortyzolu i odzyskanie spokoju:

1️⃣ Głębokie oddechy i medytacja – kilka minut świadomego oddechu potrafi zdziałać cuda.
2️⃣ Sen to podstawa – minimum 7-8h snu pomaga regulować hormony stresu.
3️⃣ Aktywność fizyczna – ale z umiarem! Spacer, joga czy taniec świetnie redukują napięcie.
4️⃣ Zdrowa dieta – unikaj nadmiaru kofeiny i cukru, postaw na zdrowe tłuszcze i magnez.
5️⃣ Czas dla siebie – relaks, książka, hobby – rób to, co Cię uszczęśliwia!

♥️A na uspokojenie polecam suplement ChillMe z ashwagandhą od @healthlabs_pl (kod: FITOLI10 -10%🔥)

Która z tych metod działa u Ciebie najlepiej? Daj znać w komentarzu! ✨
.
.
.
.
.