Halo halo!
Kto tak jak ja uwielbia owsianki😍?
Dlaczego warto włączyć płatki owsiane do diety?
👉bogate w witaminy z grupy B, a także witaminę E, kwas foliowy, magnez, żelazo i wapń.
👉dają uczucie sytości na długo, szczególnie gdy przygotujemy owsiankę ze źródłem białka i tłuszczu (np. orzechów, pestek, masła orzechowego)
👉wspierają układ pokarmowy i poprawiają trawienie
👉świetne źródło węglowodanów; sprawdza się zarówno przed, jak i po treningu w celu uzupełnienia glikogenu
👉zawarty w nich beta-glukan obniża poziom cholesterolu LDL
👉można je przygotować na wiele sposób i nigdy się nie znudzą

MALINOWA OWSIANKA
✔30g płatków owsianych
✔20g płatków jaglanych
✔250ml napoju roślinnego
✔łyżeczka erytrytolu
✔garść malin
✔pół banana
✔100g skyru bez laktozy
✔10g odżywki białkowej (można pominąć)
➡️Płatki wsypać do słoiczka, zalać napojem i zostawić na ok. 5 minut.
Gdy owsianka zgęstnieje dodać erytrol, Skyr oraz maliny, a także odżywkę i pokrojonego banana. Całość wymieszać.
Owsiankę włożyć na noc do lodówki, a rano mamy gotowe śniadanie!
.