Leczenie IBS/SIBO a święta…
To może brzmieć jak duże wyzwanie, ale dzięki tym wskazówkom świąteczne potrawy nie będą trudnością!😁

Swoim podopiecznym mówię, żeby zachowali umiar we wszystkim i nie przejmowali się eliminacjami. Dwa dni nie sprawią, że wszystkie efekty pójdą na marne, ale warto zapobiegać objawom🤗 Szczególnie gdy problemy jelitowe mogą znacznie utrudnić funkcjonowanie.

🟢Wybieraj produkty z mniejszą zawartością FODMAP, które nie mają tendencji do fermentowania w jelitach. To sprawi, że Twoje dolegliwości nie będą męczące.

🟢Pamiętaj o nawodnieniu, szczególnie pij duże ilości wody, naparów ziołowych i herbat na trawienie.

🟢Jedz częściej, a mniej. To zapobiegnie nadmiernemu powstawaniu wzdęć, zaparć i nieprzyjemnych objawów jelitowych.

🟢Nie zapomnij o aktywności fizycznej. Postaw na spacery! Może przy okazji namówisz rodzinę na wspólne spędzenie czasu na świeżym powietrzu?😁

🟢Nie przejmuj się! W okresie świątecznym to wspólnie spędzony czas jest priorytetem, a nie jedzenie! Korzystaj ze wspólnych chwil, a jeśli masz ochotę na sernik – zjedz, ale wybierz mniejszy kawałek. Zadbaj o higienę jedzenia i spokojne przeżuwanie, a jeśli problemy jelitowe będą mocno dokuczać wspomóż się takimi prokinetykami jak Iberogast, imbir, cynamon.

Wesołych świąt🥰🥳
.
.
.
.