Znacie to?🙈

Niestety bardzo często spotykam się z podopiecznymi, którzy wyznają zasadę „100% albo nic…” i właśnie tak wygląda ich myślenie.

„Mam ochotę na ciastko🍪 ale jestem na diecie… hmm.. to wezmę garść orzeszków, przecież są zdrowsze. Orzeszki nie nasyciły… to zjem pół jabłka… może jogurt, bo to trochę białka… dalej mam ochotę na ciastko🍪 to może zjem jedno… i
…kończy się na całej paczce🤯😳

Znasz to?
Może zamiast odmawiać sobie przyjemności po prostu dopasuj ILOŚĆ do możliwości. Zamiast szukać zamienników, które dostarczą kalorii, ale nie zaspokoją zachcianki, po prostu zdecyduj się zjeść jedno ciasteczko. Dla smaku, dla zdrowia psychicznego, dla spokoju😋.

Tyjemy od nadmiaru kalorii, nie od konkretnych produktów.

A nagminne zabranianie sobie i odmawianie przyjemności może doprowadzić do zaburzeń odżywiania🙌🏻🙈

Szukasz pomocy? Napisz do mnie❤️
.
.
.
.
.
.
.