Jeśli uważasz, że czas szybko leci… to znaczy że nigdy nie robiłeś hip thrustów😂.

Halo! Jakie ćwiczenie na pośladki najbardziej lubisz?😈

Hip Thrusty – kozackie ćwiczenie na pośladki, które również angażuje mięśnie dwugłowe oraz brzuch😎.

Zdecydowanie moje ulubione i bardzo efektywne przy treningu nóg❤.
Dla bardziej zaawansowanych polecam oprócz gumy oporowej dorzucić także sztangę/ciężar i myśleć o czymś przyjemnym🤣🔥.