Dieta kojarzy się z chwilową, restrykcyjną zmianą nawyków żywieniowych, które po pewnym czasie zaniedbujemy i rozczarowani wracamy do „naszego” stylu odżywiania. Nie wytrzymujemy i sięgamy po niezdrowe produkty, nie jemy regularnie, zapominamy o piciu wody… decydujemy się na powrót do złych nawyków, ponieważ jesteśmy zmęczeni psychicznie i brakuje nam już motywacji.
Mam tutaj kilka porad, jak zmienić dietę i trzymać się zasad prawidłowego odżywiania. A więc…
- Nie wprowadzaj zmian gwałtownie.
Postaraj się zmieniać swój styl odżywiania powoli.🤩 Spisuj przez kilka dni co i jak jesz, znajdź błędy i pomyśl co należy zmienić. Rzucenie się na głęboką wodę jest bardzo ryzykowne i w większości przypadków skończy się powrotem do złych nawyków. - Bądź regularny!
To podstawa sukcesu. Planuj swoje posiłki i postaraj się, żeby przerwy między nimi trwały 3-4 godziny. Zapobiegniesz tym sposobem podjadaniu i napadom głodu. - Miej przy sobie wodę!
Chyba każdy wie, jak ważne jest picie wody – reguluje liczne procesy, zapobiega podjadaniu, poprawia kondycję ciała. Jeśli zapominasz o piciu wody, miej ją zawsze pod ręką. Pij małymi łykami i często.😉 - Nie rezygnuj ze słodyczy od razu.
Może to spowodować, ze po pewnym czasie Twój organizm zacznie się domagać cukru i po prostu „rzucisz się” na słodycze.🙄 Jeśli jesz je dość często, postaraj się stopniowo ograniczać. Szukaj też zdrowych zamienników – tj. owoce (ale też nie przesadzaj z ilością, bo są one bogate w cukry proste), fit ciasta (na moim blogu znajdziesz dużo przepisów), herbaty owocowe.😊 - Unikaj monotonii.
Najgorsze co możesz zrobić na diecie to popaść w monotonię i trzymać się schematów.🤔 Twój organizm znudzi się jedzeniem w kółko kurczaka z ryżem i przy pierwszej lepszej okazji zjesz za dużo ilości niezdrowych produktów. Staraj się urozmaicać posiłki. Dodawaj inne owoce do owsianek, gotuj różne warzywa czy kasze.😄 Nawet zwykły omlet można zrobić na 1000 przeróżnych sposobów (sprawdź moje przepisy😏) - RUSZAJ SIĘ!
Wg mnie to najważniejszy punkt niezależnie od tego czy jesteś na diecie, czy nie.😅 Aktywność fizyczna nie powinna pozostawać Ci obojętna. Znajdź chociaż 30 minut dziennie – idź na spacer, pojeździj na rowerze albo włącz filmik na yt z ćwiczeniami… Nie zapominaj o ruchu!😏 Skutkami regularnego wysiłku fizycznego będzie zmniejszenie stresu, lepsza kondycja, poprawa samopoczucia, a może nawet szybsza utrata wagi. Znajdź taką aktywność, która będzie sprawiała Ci przyjemność i RUSZAJ SIĘ🧡
Mam nadzieję, że przydadzą Ci się moje wskazówki. Gwarantuję Ci, że te 6 prostych porad pomoże Ci w zmianie swojego stylu odżywiania i utrzymaniu go. Po pewnym czasie przyzwyczaisz się do zdrowych nawyków i będzie to sama przyjemność.😘
FIT.OLI 