Tag: zdrowe odżywianie

O mnie

Hejka! Nazywam się Oliwka i pokażę Ci, że zdrowe odżywianie wcale nie jest nudne, a najtrudniejsze będzie tak naprawdę wybranie dodatków do owsianki…😉 Kilka faktów o mnie… jestem w liceum, w klasie biologiczno-chemiczno-fizycznej🤓; zdrowym odżywianiem interesuję się od 2 lat❤; sport towarzyszył mi już w dzieciństwie – ćwiczyłam karate przez 5 lat, trenowałam ping-ponga, a…

Czytaj dalej

Dlaczego białko jest niezbędne?

Produkty wysokobiałkowe przede wszystkim upodobali sobie sportowcy, którzy pragną zwiększyć masę mięśniową. Jednak zdrowe białka spożywają również osoby na diecie. Dlaczego jest to niezbędny składnik odżywczy i nie powinno go zabraknąć w naszej diecie?🙏 Białko przede wszystkim pełni funkcję budulcową komórek; wchodzi m.in. w skład narządów, mięśni, skóry oraz włosów. Białka będące składnikami hemoglobiny umożliwiają…

Czytaj dalej

6 wskazówek jak zmienić dietę

Dieta kojarzy się z chwilową, restrykcyjną zmianą nawyków żywieniowych, które po pewnym czasie zaniedbujemy i rozczarowani wracamy do „naszego” stylu odżywiania. Nie wytrzymujemy i sięgamy po niezdrowe produkty, nie jemy regularnie, zapominamy o piciu wody… decydujemy się na powrót do złych nawyków, ponieważ jesteśmy zmęczeni psychicznie i brakuje nam już motywacji. Mam tutaj kilka porad,…

Czytaj dalej

Owsianka Snickers

po takiej dawce energii… wszystko wygląda jak orzeszki z kremem czekoladowym🤪

Makaron z kurczakiem w sosie paprykowo-pomidorowym

Propozycja obiadu na szybkości (z serii: „gdy nie masz czasu…”) – makaron z kurczakiem w sosie paprykowo-pomidorowym z pieczarkami😏. 20 minut i obiad gotowy! 😘 Przepis w sam raz dla osób, które nie poświęcają dużo czasu na gotowanie, a chcą zjeść coś innego niż na przykład mrożone pierogi😅. MAKARON Z SOSEM PAPRYKOWYM✔pierś z kurczaka ✔czerwona…

Czytaj dalej