Hej! Tutaj link do planu, który możecie pobrać i wydrukować! Lecimy z wyzwaniem od 1 stycznia! Pilnujemy odpowiedniego nawodnienia – minimum 2l dziennie, jemy świadomie i zdrowo – zasada 80/20, pamiętamy o aktywności fizycznej – min. 30 minut każdego dnia (spacer, trening, taniec…). PLAN: https://drive.google.com/open?id=1laJpqR9sr019Xm_x5lQA0lJAfoC0aO9n Oznaczajcie mnie proszę na zdjęciach i relacjach na Insta… osobę…
Tag: motywacja
👊NIE POPEŁNIA BŁĘDÓW TEN, KTO NIC NIE ROBI👊
👊NIE POPEŁNIA BŁĘDÓW TEN, KTO NIC NIE ROBI👊Chcę Wam powiedzieć, że gdyby nie te wszystkie nieprzemyślane decyzje, złe wybory i błędy, które popełniłam, nie byłabym teraz tu, gdzie jestem, nie zmieniłabym się, nie znalazłabym swojej największej pasji… W niektórych sytuacjach jestem perfekcjonistką. Lubię, gdy coś jest dobrze zaplanowane, przemyślane, gdy mam nad tym kontrolę i…
Siłownia tylko dla mężczyzn?
Wiecie, że kiedyś myślałam, że siłownia to miejsce tylko dla napakowanych facetów?🤣A dziewczyna i trening siłowy? Jakieś ciężary? Jakieś mięśnie? Wtedy wydawało się to dla mnie śmieszne.😂 Myślałam, że jedyne co może robić dziewczyna to wyczerpujące cardio kilka razy w tygodniu, bo przecież musi być super szczupła, nawet bez zarysu mięśni… Oglądałam dużo zdjęć wychudzonych…
Problemy dają nam szczęście?
Szczęście… czym jest wg Ciebie szczęście?Ostatnio rozmawiałam właśnie o szczęściu z pewną mądrą osobą❤ i doszliśmy do ciekawych wniosków, którymi chcę się podzielić z Wami. Wszyscy dążą do szczęścia. Traktują je jako długo wyczekiwany cel, sens różnych działań, punkt końcowy…Kiedyś powtarzałam sobie ciągle, że będę szczęśliwa gdy dostanę się do dobrej szkoły, przefarbuję włosy, będę…
Nie czekaj. Działaj.
A co do czasu właśnie ostatnio zmieniłam trochę swoje myślenie… Zauważyłam, że przez ostatni miesiąc żyłam tak naprawdę od weekendu do weekendu. W ciągu tygodnia mam dużo zajęć, a do tego treningi, nauka i prowadzenie Instagrama… Staram się wszystko dobrze zaplanować i zorganizować, bo nie lubię mieć poczucia, że tracę czas🤷♀️. Poza tym nie umiałabym…
Jak jeść mniej słodyczy?
Dzisiaj zamiast przepisu odpowiem na jedno z najczęściej zadawanych przez Was pytań, czyli…Jak się odzwyczaić od słodyczy?Nie jest to proste, bo cukier niestety uzależnia. Nie warto rezygnować z cukru w zupełności z dnia na dzień, bo jak dobrze wiemy, szybko wrócimy do dawnych nawyków i ,,nadrobimy” zaległości😉, czyli rzucimy się na słodycze… Najlepszym sposobem na…
Jak się zmotywować?
Znalezienie motywacji zaczyna się tak naprawdę od zainspirowania… Zobaczymy coś/kogoś, wpadniemy na pomysł o jakiejś zmianie wyglądu, zachowania, naszego życia i to nas napędza dalej.Taką inspiracją mogą być dla nas inni ludzie, bliscy, przyjaciele albo ktoś znany. Jednak taka inspiracja nie zawsze wystarczy, żeby nas zmotywować do działania na dłużej.A jak wiadomo, zmiana np. sylwetki…
Jak pokochałam zdrowy styl życia… czyli moja historia o zaburzeniach
Często dostaje od Was pytania na temat tego skąd się wzięła moja pasja do treningów, gotowania, zdrowego stylu życia…😇 A już dawno planowałam napisać, jak wyglądały moje „początki”, a jak wiadomo, początki bywają TRUDNE… .Nie sądziłam, że kiedyś będę o tym opowiadać tak sporej liczbie osób, ale zaburzenia odżywiania to coraz częściej spotykany problem, więc…
Wykorzystaj każdy dzień!
🍦,,Nie oczekujcie od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominajcie, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnujecie ani jednego.” Niektóre cele wymagają poświęcenia i ciężkiej pracy, jednak to przede wszystkim od Ciebie zależy na ile się zaangażujesz.🤗Gdy zaczynasz coś nowego (nieważne z czym jest to związane) to dawaj z…
5 sposobów na znalezienie motywacji
Jak często zaczynasz coś… i nie kończysz? Ile razy zdarzyło się, że odpuściłaś, poddałaś się lub zrezygnowałaś ze swoich marzeń? Zaczynasz pełna motywacji i determinacji… ale Twój zapał do zmian kończy się po jakimś czasie? Mam dla Ciebie 5 prostych wskazówek, które pomogą Ci w znalezieniu motywacji. Jeśli wprowadzisz je do swojego życia o wiele…
FIT.OLI 