Genialna owsianka pistacjowa proteinowa💚😍Aż 50g białka!🔥🔥 Krem pistacjowy robi robotę zdecydowanie❗️@gustobuongusto ❗️MAKRO: 527kcal, 51g B, 16g T, 44g W❗️ Takiej owsianki nikt nie odmówi. Można spokojnie zjeść na ciepło lub zapakować do słoiczka i zabrać ze sobą na wynos☺️. PISTACJOWA OWSIANKA-35g płatków owsianych-100ml mleka + 100ml wody-150g skyru naturalnego-25g odżywki białkowej waniliowej-15g kremu pistacjowego @gustobuongusto-10g…
Tag: białko
Proteinowa owsianka
Halooo! Jeśli jeszcze nie próbowaliście tej owsianki to najwyższy czas!💜 (Tak jak mówiłam już nie raz OWSIANKI znudzić się nie mogą..) Zdradzam jeden z moich ulubionych przepisów na kremową, proteinową owsiankę, która dodaje więcej energii niż kubek dobrej kawy z ekspresu.. 😎 A dodatki w mojej pysznej misce too: żurawina, banan, masło orzechowe, ciasteczko, cynamon…
Kokosowe pralinki
👊46kcal w jednej sztuce👊Już dawno temu obiecałam ten przepis!🤪 Proteinowe, kokosowe pralinki. Do zrobienia w 15 minut, tylko z 3 składników! Szczerze, lepsze niż Raffaello😈. Dla osób, które lubią słodycze, a chcą dbać o sylwetkę przepis obowiązkowy! + przed treningiem też sprawdzi się idealnie. Łapcie przepis! ❗MAKRO: 46kcal, 4g B, 1.2g T, 6g W❗ KOKOSOWE…
Deser Kinder Schoko-Bons (jednoporcjowy)
Dobra tutaj obiecany przepis na jednoporcjowe deser KINDER Schoko-bons!😍Ta porcja to aż 50G BIAŁKA😈!Kto pierwszy spróbuje? Makro: 460kcal 50g białka 17g tłuszczu i 27g węglowodanów🔥 DESER SCHOKO-BONS✔2 kruche ciastka (ja użyłam orzechowych, które sama upiekłam) ✔150g skyru ✔2 łyżki erytrytolu✔100g twarogu chudego ✔aromat waniliowy ✔15g odżywki białkowej (można pominąć) ✔20g gorzkiej czekolady ➡️Ciastka pokruszyć i…
Odżywka białkowa – czy jest niezbędna?
Sama odżywka to nic innego jak źródło pełnowartościowego białka, które jest niezbędnym składnikiem odżywczym. W zależności od aktywności fizycznej, płci czy wieku mamy różne zapotrzebowanie na białko, zwykle w granicy 1.6-2.6g/kg masy ciała.Odżywka białkowa pomaga uzupełnić niedobory białka lub w pewien sposób zastąpić inne jego źródła (np. mięso). Nie jest to magiczna substancja, która spowoduje,…
Biszkopt kakaowy z waniliową pianką
Wiecie, ze nie trzeba sobie odmawiać słodyczy na diecie? A nawet… nie powinno się z nich rezygnować🤪, wystarczy po prostu zamienić typowe ciasta na bardziej zdrowe, żeby spokojnie zjeść bez wyrzutów sumienia nie jeden, a dwa kawałki… no dobra, można całe!🤭Zaspokoicie ochotę na słodycze i przy okazji dostarczycie wartościowe składniki i białko. (Oczywiście czasami można…
Karmelowy sernik na zimno
Nie wiem, dlaczego weekendy zawsze tak szybko się kończą… ale trzeba korzystać z czasu i odpocząć, żeby kolejny tydzień zacząć dobrze!🤗 A na jeszcze lepszy weekend mam dla Was przepis na przepyszny karmelowy sernik na zimno!🥰 Kruchy spód ciasta jest z herbatników i daktyli, proteinowy sernik z jogurtów i odżywki karmelowej, a na samej górze…
Fit tarta Kinder
Dobra, pytanie na początek… Kto lubi kinderki?😏Myślę, że większość z Was za nimi przepada, bo kiedyś dodałam przepis na owsiankę a’la kinder i cieszyła się dużym zainteresowaniem😌.A dzisiaj mam dla Was przepis na PRZEEEkinderkową tartę bez pieczenia!😻Do tego bez cukru, bez jajek i bez białej mąki, ale za to zrobiona z miłością… do kinderków😂! Mocno…
Białkowa tarta (z 3 składników!) z malinami i budyniem
Planowałam dodać dzisiaj przepis na deser z serka wiejskiego, który ostatnio pokazywałam na story, ale myślę, że to ciasto będzie miało o wiele więcej zainteresowanych, a poza tym jest idealne na taką pogodę!😍 Już kiedyś wspominałam, że najlepsze desery (przynajmniej te w moim wykonaniu🤪) powstają rano! I tutaj kolejny przykład… przepis na to ciasto wymyśliłam dzisiaj…
Marchewkowy omlet z cynamonem
Marchewkowy omlet z z cynamonem, jabłkiem i orzechami włoskimi… lepsze połączenie smaków chyba nie istnieje🙈.Mnie kojarzy się z typową jesienią, ale spokojnie można jeść o każdej porze roku🤣. Jest bardzo prosty i szybki, wystarczy wszystkie składniki dobrze wymieszać i usmażyć na rozgrzanej patelni. Idealny przed treningiem🔥… miałam dzisiaj dużo energii💪! A poza tym taka porcja…
FIT.OLI 