Jeśli zmagasz się z zaparciami i wzdęciami to śniadanie jest dla Ciebie!💚 Płatki owsiane to źródło rozpuszczalnego błonnika (beta-glukanów), który zwiększa objętość mas kałowych i pobudza perystaltykę jelit. 🥝 Kiwi ma naturalne działanie wspierające wypróżnienia, bo zawiera enzymy ułatwiające trawienie i reguluje rytm pracy jelit. 🥜 Pasta migdałowa to zdrowe tłuszcze – kluczowy element przy…
Kategoria: proteinowe
Fit gofry owsiane LOW FODMAP
Chrupiące gofry owsiane LOW FODMAP, a jedna sztuka ma tylko 70kcal! ✨Na pewno się w nich zakochasz!😍 Składniki na gofry (ok. 4 sztuki): -2 jajka -3 łyżki mąki owsianej @zielona.esencja (kod: FITOLI15 -15%) -70ml napoju roślinnego -2 łyżeczki stewii dodatki: świeże owoce + jogurt Przygotowanie: W misce połącz jajka, napój roślinny i stewię. Dodaj mąkę owsianą, wymieszaj na gładkie ciasto. Rozgrzej…
Krem malinowy z serka PROTEINOWY
Ten krem malinowy z serka wiejskiego na pewno pokochasz!🩷 Sprawdza się po treningu, gdy potrzebujesz szybkiej porcji białka, w zabiegany dzień, ale też dla dziecka – jako sposób na owoce w przyjemnej, gładkiej formie lub przy rozszerzaniu diety u malucha!🥰 Delikatna i kremowa konsystencja sprawia, że cała porcja znika w mgnieniu oka!🤭🤩 A przygotowuję go…
Serniczek japoński a’la Tiramisu
Japoński VIRALOWY jednoporcjowy sernik a’la tiramisu HIGH PROTEIN🥰 250 kcal | 35 g białka Ten sernik to dowód, że fit deser może smakować jak z kawiarni!😍☕Puszysty jak chmurka, kremowy jak tiramisu, a do tego mega sycący i niskokaloryczny. Zapisz, bo zniknie szybciej niż myślisz!😏 Składniki (1 porcja)15g herbatników pełnoziarnistych (ok. 3-4 szt.)200g skyru naturalnego30g odżywki…
Jednoporcjowy deser tiramisu
Deser Tiramisu, który zachwyci każdego!🩷 Nie wiem, czy jest wszyscy tutaj lubią kawę, ale myślę że znajdą się osoby, które na pewno uwielbiają tiramisu😜. Mam nadzieję, że spróbujecie mojej lekkiej i tradycyjnej, jak i odchudzonej wersji tiramisu, bo jest naprawdę przepyszne🥰. Deser jest delikatny i kremowy, a poza tym można go przygotować bez mascarpone, bez…
Koktajl malinowy proteinowy
Mój ulubiony sposób na niskokaloryczną i proteinową przekąskę – koktajl z mrożonych owoców 🩷🥤Jeśli liczysz kalorie, dbasz o odpowiednią ilość białka i nie masz czasu na stanie w kuchni, ten koktajl to prawdziwy game changer 🔥Gotowy w kilka chwil, kremowy, sycący i idealnie wpisujący się w fit codzienność.Świetnie sprawdzi się jako:✔️ posiłek po treningu✔️ niskokaloryczna…
Naleśniki orkiszowe z twarożkiem i brzoskwinią
Naleśniki idealne na diecie LOW FODMAP!🔥 To naprawdę przepyszne i delikatne naleśniki bezglutenowe o smaku waniliowym z serkiem naturalnym, konfiturą i pastą orzechową z cynamonem!🥰 Nie podrażniają jelit i nie wywołują wzdęć!🩷Połączenie, które uzależnia i sprawi, że nie zjeść naleśników w inny sposób!😁Przepis: ➡️Wszystko wymieszałam, usmażyłam naleśniki na rozgrzanej patelni i udekorowałam dodatkami- serek waniliowy…
Naleśniki owsiane LOW FODMAP z dżemem i pastą migdałową
Naleśniki idealne na diecie LOW FODMAP!🔥 To naprawdę przepyszne i delikatne naleśniki bezglutenowe o smaku waniliowym z serkiem naturalnym, konfiturą i pastą orzechową z cynamonem!🥰 Nie podrażniają jelit i nie wywołują wzdęć!🩷Połączenie, które uzależnia i sprawi, że nie zjeść naleśników w inny sposób!😁 Przepis: Przy okazji w sklepie @zielona.esencja zamówisz wysokiej jakości zdrowe przekąski, orzechy,…
Fit ciacho Domek Baby Jagi
Ciasto Chatka Puchatka lub Domek Baby Jagi 😍Smak dzieciństwa, znacie?🥹 Pięknie wygląda, a jeszcze lepiej smakuje! Proste i szybkie w przygotowaniu, a co najważniejsze – ma świetne makro❗️U mnie w lekko odchudzonej wersji bez kostki masła🙈, ale jeśli macie ochotę – śmiało można dodać do twarogowego kremu😉. Więcej przepisów w moich ebookach✅ Link w BIO!💚…
Sernik na zimno Ptasie Mleczko PROTEINOWY
🧁 SERNIK NA ZIMNO PTASIE MLECZKO w 3 MINUTYDelikatny, lekki deser jak chmurka!Wysokobiałkowy, niskokaloryczny i przyjazny jelitom ❤️ 🔥 Cały serniczek ma ok. 500kcal i 70g białka!✔️ bez laktozy✔️ bez cukru (i może być bez słodzików)✔️ proteinowy i delikatny Makro 1/3 porcji:Białko: ~27gTłuszcze: ~6gWęglowodany: ~6gKalorie: ~190kcal MINI PTASIE MLECZKO – serniczek 🍰 Składniki: Jak zrobić?✅…
FIT.OLI 