Żelazny koktajl na podniesienie żelaza i ferrytyny 🍊🍋💚 Czujesz ciągłe zmęczenie, bladość, zawroty głowy?To mogą być objawy niedoboru żelaza i niskiej ferrytyny. W codziennej diecie ogromne znaczenie mają proste, regularne nawyki – takie jak dobrze skomponowany koktajl!💚 Przepis na mój żelazny koktajl:garść świeżego szpinakunatka pietruszkijabłkosok z ½ cytrynypomarańcza / mandarynkok. 200 ml wodyWszystko dokładnie zblenduj…
Kategoria: sibo
Fit pączki LOW FODMAP
Fit pączki z marmoladą LOW FODMAP 🍩 Miękkie, puszyste i z nadzieniem!🥰A jedna sztuka to tylko 150kcal!Lekkostrawne i delikatne, a w smaku przepyszne – idealne na dietę LOW FODMAP przy SIBO / IBS i dla każdego, kto dba o linię!🤗 FIT PĄCZKI (8 sztuk):250g mąki orkiszowej jasnej150g skyru naturalnego (bez laktozy)1 jajko30g erytrytolu25g drożdży świeżych50ml…
Owsianka z kiwi na zaparcia
Jeśli zmagasz się z zaparciami i wzdęciami to śniadanie jest dla Ciebie!💚 Płatki owsiane to źródło rozpuszczalnego błonnika (beta-glukanów), który zwiększa objętość mas kałowych i pobudza perystaltykę jelit. 🥝 Kiwi ma naturalne działanie wspierające wypróżnienia, bo zawiera enzymy ułatwiające trawienie i reguluje rytm pracy jelit. 🥜 Pasta migdałowa to zdrowe tłuszcze – kluczowy element przy…
Koktajl malinowy proteinowy
Mój ulubiony sposób na niskokaloryczną i proteinową przekąskę – koktajl z mrożonych owoców 🩷🥤Jeśli liczysz kalorie, dbasz o odpowiednią ilość białka i nie masz czasu na stanie w kuchni, ten koktajl to prawdziwy game changer 🔥Gotowy w kilka chwil, kremowy, sycący i idealnie wpisujący się w fit codzienność.Świetnie sprawdzi się jako:✔️ posiłek po treningu✔️ niskokaloryczna…
SIBO a probiotyki
SIBO a probiotyki to temat, który budzi sporo emocji 🤯!Przy SIBO problemem nie jest brak bakterii,ale ich nadmiar w nieodpowiednim miejscu.Dlatego źle dobrany probiotyk może nasilać wzdęcia i gazy. ➡️To jednak nie znaczy, że probiotyki są zakazane.Kluczowe są szczepy i moment terapii.🔥Bifidobakterie działają głównie w jelicie grubym, są zwykle lepiej tolerowane i mogą wspierać mikrobiotę…
Dlaczego masz ciągle wzdęcia?!
Wzdęcia to nie norma!🎉To sygnał, że układ trawienny nie radzi sobie tak, jak powinien. Najczęściej problemem nie jest „zła dieta”, tylko codzienne nawyki, które:– spowalniają trawienie– nasilają fermentację w jelitach– zwiększają ilość gazów Dobra wiadomość?👉 Wiele z tych błędów da się naprawić bez dużych zmian w diecie! Jeśli wzdęcia pojawiają się regularnie, warto przyjrzeć się:✔️…
Zregeneruj swój żołądek
Wiele osób skupia się wyłącznie na jelitach, a zapomina o żołądku – a to właśnie od niego zaczyna się cały proces trawienia.😱✊🏻 Jeśli żołądek funkcjonuje słabo, to nawet najlepsza dieta i probiotyki nie przyniosą oczekiwanych efektów. Typowe objawy zaburzonej funkcji żołądka to: wzdęcia po małych porcjach, odbijanie, zgaga, cofanie treści, uczucie pełności po jedzeniu, nudności,…
Fakty i Mity – pasożyty
Tego nie dowiesz się z internetu: MIT vs FAKTY o pasożytach 🪱 Internet kocha straszyć pasożytami, ale większość „rewelacji” nie ma nic wspólnego z prawdą!🙃❌ Zobacz, co jest mitem, a co faktem👇🔸 MIT: Wzdęcia, zmęczenie i problemy skórne = pasożyty.FAKT: To częściej SIBO, IBS, nietolerancje lub dysbioza niż realna infekcja.🔸 MIT: Ziołowa kuracja wyleczy wszystko.FAKT:…
Probiotyki a kandydoza
🔥Kandydoza potrafi skutecznie obniżyć jakość życia – wzdęcia, zmęczenie, problemy skórne, nawracające infekcje… Wszystko to często zaczyna się w jelitach. ✅Dlatego w pracy z osobami z przerostem Candida zawsze podkreślam jedno:najważniejsze jest przywrócenie równowagi w mikrobiocie.🩷 Właśnie tutaj ogromną rolę odgrywają probiotyki – szczególnie te dobrane celowo pod kandydozę.@naturescience.eu i kod: FIT.OLI -30%🔥 Moje ulubione…
Boska Włoska – najlepsza pizza w Warszawie!
Byłam ostatnio w Boska Włoska na Pradze i muszę powiedzieć – przepadłam!😍@boskawloskaOd progu czuć ten włoski klimat – ciepło, zapach świeżych ziół, piękny wystrój tematyczny i sezonowe menu!❤️Zamówiliśmy krewetki w sosie winnym, risotto, przystawki sezonowe, makaron z krewetkami i pizzę… no po prostu sztos!🍝🍕 Pizza pełna dodatków na świeżym i delikatnym cieście z wypieczonymi brzegami…
FIT.OLI 