Nic nie jesz, a nie chudniesz?🤔🤔 Znane…Ale! Niestety mija się z prawdą.✅Jeśli jesteś na deficycie kalorycznym NA PEWNO schudniesz.✅Jeśli spożywasz więcej kalorii niż potrzebujesz w ciągu dnia – przytyjesz.✅Jeśli spożywasz odpowiednią ilość kalorii i tyle samo spalasz – trzymasz swoją wagę. Proste, działa. Bardzo często spotykam się z tym, że moi podopieczni nie mogą zejść…
Kategoria: O mnie
Sushi w Warszawie!
Lubicie sushi?🍣😊Jeśli tak – pieczone czy surowe? Szczerze mówiąc, dopiero od zeszłego roku zakochałam się w sushi♥️. Jest tyle smaków i możliwości, że trudno się oprzeć. Moim faworytem są futomaki z pieczonym łososiem lub krewetką w tempurze😍.A właśnie takie połączenie miałam okazję próbować w @yuzu_sushi_rest.azjatycka Sylwestrowe zestawy również spełniły moje oczekiwania – dużo smacznych i…
Nie czekaj na idealny moment! Czyli jak się zmotywować…
Nie czekaj❗️🔥…na idealny moment, a zacznij już dziś😉 Szybko poczujesz i zobaczysz efekty.Najtrudniej zrobić pierwszy krok, rozpocząć działanie i wytrwać w nim.Stawiamy sobie wysoko poprzeczkę, wyznaczamy wygórowane cele, a szybko się poddajemy…Zamiast tego spróbuj od MAŁYCH WYZWAŃ ☺️ Wyznacz sobie cel, który jesteś w stanie osiągnąć i rób to systematycznie. Zmotywujesz się do działania i…
2023 – DZIĘKUJĘ🎉♥️
Jestem wdzięczna za ten rok♥️🥹…za wszystkie wydarzenia, które zmieniły moje życie…za możliwość samorozwoju w wielu dziedzinach…za zrealizowanie wszystkich swoich celów…za rozwijanie swoich pasji, determinację i kreatywność w tym, co robię….za możliwość podróżowania i spróbowania nowych rzeczy…za cudownych ludzi, których mam wokół siebie…za docenienie rodziny, bliskich, którzy są nawet w trudnych chwilach…za zdrowie, bo bez tego…
Rób to, a schudniesz!🏆🔥
Rób to, a na pewno schudniesz!🚨Swoim podopiecznym przede wszystkim wprowadzam te złote zasady🤗.👉Jedz, gdy czujesz głód, a nie gdy wybije magiczna równa godzina posiłku. 👉pij kilka filiżanek czarnej kawy dziennie, aby przyspieszyć metabolizm i zadbać o wyższy wydatek energetyczny. 👉zadbaj o regularną aktywność, szczególnie zwróć uwagę na spacery i dodatkową aktywność pozatreningową. 👉zwiększ ilość białka…
Jak nie podjadać słodyczy?🍫
Jak sobie z tym radzisz?Dość trudny temat, który dotyka wiele osób… OCHOTA NA SŁODYCZE🍩🍫 ➡️znajdź sobie zajęcie! Idź na spacer, weź książkę, zajmij się sprzątaniem… zrób coś, żeby przestać myśleć o jedzeniu słodyczy z nudów.➡️napij się czarnej kawy lub herbaty. Zmniejszy Twój apetyt, podkręci metabolizm i sprawi, że przestaniesz notorycznie myśleć o słodyczach.➡️skomponuj posiłek z…
Świąteczne problemy!
U kogo już ten etap?😂😂😂 Co jak co, ale miejsce na sernik lub inny deser znajdzie się zawsze😁 Moja ulubiona wigilijna potrawa, na którą czekam cały rok to BARSZCZ🥰. Uwielbiam buraki, a szczególnie w takiej wersji. Moja babcia od lat robi sama barszcz czerwony z wiejskich buraków… a ja mogłabym pić i pić!😅 Chociaż pierogiem…
Wesołych Świąt!😍🧑🎄🎉
Wesołych, zdrowych i rodzinnych świąt!♥️😁
Zauważyłam mięśnie brzucha, gdy…
Zapisz ćwiczenie na później i wypróbuj na najbliższym treningu❗️🔥 Efekty gwarantowane🤩.Kiedyś nienawidziłam trenować brzucha, teraz jest to jedna z moich ulubionych partii. Jednak dopiero od momentu, gdy nauczyłam się kontrolować ćwiczenia na mięśnie brzucha, a także dorzuciłam ćwiczenia funkcjonalne🤗❤️ Lubicie trening brzucha?🔥
FIT.OLI 