Nic nie jesz, a efektów wciąż brakuje😉??Przyjrzyj się dokładnie wszystkim kaloriom, które spożywasz❗️Cukierek do kawki… duże latte… garść orzeszków – to nawet kilkaset kalorii więcej! Jeśli szukasz dietetyka, który ułoży dla Ciebie personalizowany plan dietetyczny jestem do Twojej dyspozycji😁.Pokażę Ci jak dokładnie skomponować posiłki, żeby jeść zdrowo, smacznie i tanio!🔥Bez ochoty na podjadanie, bez spadku…
Kategoria: motywacja
Nasza wycieczka do Bergamo w jeden dzień!🇮🇹♥️
Jednodniowa wycieczka do Bergamo🇮🇹🥰♥️ Skoczyliśmy sobie na pizzę, kawę, spacerek i z powrotem!😁Choć to był bardzo intensywny dzień… było warto! Znalazłam tanie bilety, dobre połączenie i nasza wycieczka wyglądała tak…Pobudka o 3:30, dojazd na lotnisko i już o 6.40 mieliśmy lot✈️.Na miejscu kupiliśmy bilet autobusowy i pojechaliśmy do samego centrum, stamtąd już pieszo zwiedzaliśmy okolice.Przeszliśmy…
Za wysoki kortyzol!?
Żyjesz w ciągłym biegu i pędzie?🙈😳Możesz mieć problem z kortyzolem…❗️ Czujesz ciągle ochotę na słodkie i słone przekąski? Wiecznie jesteś zmęczony, niewyspany i męczą Cię najprostsze czynności?Nadmiar tkanki tłuszczowej odkłada się w okolicach brzucha?Czujesz zimno, mimo ciepłego ubrania?Masz zaburzenia nerwowe i bezsenność? To może być objaw ZBYT wysokiego kortyzolu❗️Jak działać?Spróbuj zająć się czymś przyjemnym, znajdź…
Włoska Losteria w Centrum Koneser♥️
Pizza czy spaghetti?😊Co wybierasz?🍕🍝 W restauracji @losteria.pl wyboru nie brakuje!Dobre 20 minut zastanawialiśmy się nad zamówieniem… 😂 Padło na klasyczne włoskie spaghetti, bruschettę oraz pizzę 45cm❗️🍕Dla tej pizzy byłabym w stanie przebiec maraton😍Idealnie cieniutkie i chrupiące ciasto (widziałam, jak kucharz wywija przygotowując pizzę!🙈). @losteria.pl w Centrum Praskim Koneser🎉Miejsce na typową włoska ucztę, dopracowane w każdym…
Nic nie jem, a nie chudnę!? Dlaczego…
Nic nie jesz, a nie chudniesz?🤔🤔 Znane…Ale! Niestety mija się z prawdą.✅Jeśli jesteś na deficycie kalorycznym NA PEWNO schudniesz.✅Jeśli spożywasz więcej kalorii niż potrzebujesz w ciągu dnia – przytyjesz.✅Jeśli spożywasz odpowiednią ilość kalorii i tyle samo spalasz – trzymasz swoją wagę. Proste, działa. Bardzo często spotykam się z tym, że moi podopieczni nie mogą zejść…
Sushi w Warszawie!
Lubicie sushi?🍣😊Jeśli tak – pieczone czy surowe? Szczerze mówiąc, dopiero od zeszłego roku zakochałam się w sushi♥️. Jest tyle smaków i możliwości, że trudno się oprzeć. Moim faworytem są futomaki z pieczonym łososiem lub krewetką w tempurze😍.A właśnie takie połączenie miałam okazję próbować w @yuzu_sushi_rest.azjatycka Sylwestrowe zestawy również spełniły moje oczekiwania – dużo smacznych i…
Nie czekaj na idealny moment! Czyli jak się zmotywować…
Nie czekaj❗️🔥…na idealny moment, a zacznij już dziś😉 Szybko poczujesz i zobaczysz efekty.Najtrudniej zrobić pierwszy krok, rozpocząć działanie i wytrwać w nim.Stawiamy sobie wysoko poprzeczkę, wyznaczamy wygórowane cele, a szybko się poddajemy…Zamiast tego spróbuj od MAŁYCH WYZWAŃ ☺️ Wyznacz sobie cel, który jesteś w stanie osiągnąć i rób to systematycznie. Zmotywujesz się do działania i…
Rób to, a schudniesz!🏆🔥
Rób to, a na pewno schudniesz!🚨Swoim podopiecznym przede wszystkim wprowadzam te złote zasady🤗.👉Jedz, gdy czujesz głód, a nie gdy wybije magiczna równa godzina posiłku. 👉pij kilka filiżanek czarnej kawy dziennie, aby przyspieszyć metabolizm i zadbać o wyższy wydatek energetyczny. 👉zadbaj o regularną aktywność, szczególnie zwróć uwagę na spacery i dodatkową aktywność pozatreningową. 👉zwiększ ilość białka…
Jak nie podjadać słodyczy?🍫
Jak sobie z tym radzisz?Dość trudny temat, który dotyka wiele osób… OCHOTA NA SŁODYCZE🍩🍫 ➡️znajdź sobie zajęcie! Idź na spacer, weź książkę, zajmij się sprzątaniem… zrób coś, żeby przestać myśleć o jedzeniu słodyczy z nudów.➡️napij się czarnej kawy lub herbaty. Zmniejszy Twój apetyt, podkręci metabolizm i sprawi, że przestaniesz notorycznie myśleć o słodyczach.➡️skomponuj posiłek z…
Świąteczne problemy!
U kogo już ten etap?😂😂😂 Co jak co, ale miejsce na sernik lub inny deser znajdzie się zawsze😁 Moja ulubiona wigilijna potrawa, na którą czekam cały rok to BARSZCZ🥰. Uwielbiam buraki, a szczególnie w takiej wersji. Moja babcia od lat robi sama barszcz czerwony z wiejskich buraków… a ja mogłabym pić i pić!😅 Chociaż pierogiem…
FIT.OLI 